日記
2018年5月21日(月)

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

一日一運動

○

一日一美(容姿・心)

○

一日一掃除(自宅)

○

一日一美食

○

一日一笑

×

5/21(月)

22:25

5/21(月)
@一日一運動
◎筋トレ25分+有酸素40分

A一日一美(容姿・心)
◎朝の車は日焼け完全防御。
 帰りの車はリファーしたぞ。

B一日一掃除(自宅)
△まだやっておらぬ(やるのか?)

C一日一美食
◎昼 味噌カツ、すまし汁、野菜のごま和え、黄桃
◎夜 酵素玄米おにぎり 
 
D一日一笑
なんかあったかな?思い出せなーい。


コメント
2018年5月22日 19:01
レーザートーニングってなんだ?と検索しちゃった(^o^)
メチャ興味津々!経過報告よろしくー(^^)/
強くないなら私もやりたいなぁ☆
かさぶたとかなるのは勇気が必要じゃない?
2018年5月22日 21:20
★ゆんゆんさん
一度にかさぶたとかになって消えるんじゃなくて、徐々になの。やったことはバレない。
でも、レーザーとか効かない人もいるらしいので、私も効かなかったらどうしよう?と思いつつ、まじめに薬飲んだり、日焼け対策しております。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

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