日記
2018年5月21日(月)

糖質50g〜60g以内

○

夕食は寝る4時間前までに済ませる

○

よく寝る

○

筋トレ 月水金→腕脚 火木土→体幹

×

毎食の野菜・毎朝の発酵食品

○

水分を適度にとる(1日2L〜3L目安)

○

糖質の高い間食をしない

○

朝昼はたくさん食べる

×

タンパク質(アミノ酸)を摂取

○

坂道を避けない

○

エスカレーターではなく階段を利用

○

電車ではなるべく立つ

×

有酸素運動(1万歩 or 水泳 or バイク20km)

○

気が付いた時にドローイン

○

姿勢に気を付ける

○

朝夕ストレッチ

○

お通じ

○

スキンケア

○


前に日記に書いた6月に会う予定の大好きな人とは、実は今お付き合いをしている人なのですが。

(5月に会う予定だった大好きなお友達とは無事に会えて楽しい時間を過ごせました♪)

彼とは遠距離(中距離?)で、なかなか会えません。

最初は彼の方が私に好意を持ってくれたみたいで、趣味も驚くほど合うし、考え方なども共通する部分があり、一緒にいてとても楽しくて安心することに気が付いて、お付き合いすることになりました。

そんな彼に最近浮気疑惑が…。
私の勘違いなら良いのですが、付き合い始めと違ってやはり落ち着いた関係というか、連絡もあまり返ってこなくなったり、素っ気なかったりで不安になることも、昨年末くらいからしばしばあります。

そんな中で、SNS上で知り合った(私は知らない)年下の女性と2人で6月に遊ぶ約束をしていたみたいで…。
私とは連絡あまり取らないのに、他の女性とはそういう連絡もしてるんだ…?と。
さらに言えば、それは彼から誘ったらしいのです。
その女性にも彼氏はいるはずなのですが…

一方の私は彼の6月の予定もまだ聞いていないし、本当に会えるの?な状態。
物凄くショックで、家庭や学校、仕事で色々あった時期に恋愛でもこんなことがあり、正直今も不安が拭えません。


彼と会えるのなら、もっときれいになって会いたいという気持ちは、今回のことがあってより強く固くなりました。

こんなところで書く内容ではないと思うのでそのうち消すかもしれませんが。笑


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今日の食事

□朝食□
朝食りんごヨーグルト(糖質約10g)
昨日のスープ残り
ほうれん草のオムレツ
ヤクルトカロリーハーフ(糖質約10g)

□昼食□
セブンイレブン こく旨ドレッシングのグリーンサラダ(糖質約5g)
(レタス・サニーレタス・紫玉ねぎ・ハムなど)

□夕食□
豚肉の味噌炒め
スープ残り(+豆板醤、卵)

今日は時間がなく昼食はセブンイレブンで…
糖質の高いおにぎりやパンばかり残っていましたが、量も割と多くて食べごたえのあるサラダがあったのでそれで済ませてしまいました。
さすがに午後は空腹感強かったなぁ。笑

今日は朝ヨーグルト+ヤクルトという糖質高めのものをとってしまいました。
階段100段くらいのぼったからいいか…?(よくない。)


コメント
 
 
2018年5月22日 02:45
6月に会いたい人は彼だったのね!!
それは楽しみだね。
浮気疑惑・・・一度、疑念を抱いてしまうと
なかなか払拭できないものよね。
でも、もし彼と会ったなら、あっまり責め立てたり
質問攻めにしないで、楽しい時間を過ごして欲しいわ。うん。

少しでも細くなって、綺麗な潮騒ちゃんで、会えるといいよね。
2018年5月22日 07:52
ポピーさん
コメントありがとうございます^^*

そうなんです、全然会えていないので楽しみにしてたんですが、ここにきてモヤモヤが…。
ポピーさんの言う通り、当日もし会えたらそのことは一旦忘れて楽しもうと思っています。
疑惑段階だし、久々に会えたのにそんなこと切り出したらせっかくの楽しい時間が険悪になるかもしれませんしね。

自身をもって彼に会うためにも、減量頑張らないと!と、気合い入ってます。笑

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20代前半 女性 身長:168.0cm
もともと競泳選手で毎日10km泳いでいましたが、引退後運動量が極端に減り、特に何も対策を取らなかったため体重が増える一方でした。(MAX80kgくらい)

一旦競技復帰してからはベスト体重+10くらいで安定してしまい、それ以上減る前に再度の引退……そこからまた増える一方。(MAX105kgくらい)

当時スポーツ科学を勉強していたこともあって知識だけが無駄にある状態ですが、この体型では信憑性がありません。
年齢も気がつけば20代、これからは代謝が減ってしまうし、この体型だと自信が持てず、ダイエットを始めるなら今だと思い決意。

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当面の目標は見た目がまだましだった70kg。

最終目標は競技をしていた時の数字ですが、体重よりも見た目を重視したいので、健康的に痩せられれば60kg台でも良いかなと思います。

2018〜2019目標
10月 75kg
11月 71kg
12月 68kg
01月 65kg
02月 62kg
03月 60kg

様子や体調を見て変更・中止判断

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現在主に行っていること

・ZOZOSUITで2週間〜1ヶ月に1回計測
・有酸素運動は水泳、それ以外の日はフィットネスバイク
・曜日ごとの筋トレメニュー
・ゆる糖質制限 (主食間食なし、1日糖質100g以内)
2015年7月15日スタート
開始時101.5kg 48.0%
-24.8kg -6%
現在76.7kg 42.0%
あと20.7kg あと24%
目標56.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

今日ここ
女性 
167.0cm 79.1s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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