日記
2018年5月21日(月)
体重61.5kg   体脂肪率36.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインをよく摂る

未記入

一日2000`カロリー以内にする

未記入

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

キープ

20:30
体重61.5kg  体脂肪率36.5%

+−0

_| ̄|○

今日2時間半筋トレしたのに・・・・。

減らなかった・・・。

厳しいなぁ。

お昼もあんまり食べなかったのに。
明日に期待したい。

全身筋トレしたけど、疲れたー。
毎日全身したいけど
疲れすぎるかもー。

上半身か下半身しかできないかも。
しんどすぎるー。

乳酸出まくり。

しんどいー。

今日は仲良しの友達に一生友達でいる、って言われて
嬉しかったなぁ。

ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

こちらこそー。
って感じだよ。
一生の友って大事。

別の友だちがドアノブに島らっきょうかけていってくれた。

ありがたいなぁ。
ずっと仲良しでいたいなぁ。

別の友達にも今夜電話しよう。

友に恵まれてて幸せ。

もっと増やしたいなぁ。

昼・・・野菜スープ200
    パイナップル30


夕・・・サバ200
    トスサラ200
    酢きゃべつ50
    野菜50
    納豆もち麦ご飯237


967`カロリー

まぁまぁ。

少ないほうだ。
明日こそ痩せていたいなー。

よかったこと


1・友達に一生友達でいると言われた

2・友達が作業所に月曜に来てくれた

3・友達が楽しそうにしてる

4・録画が楽しみ

5・トスサラがすごい美味しかった

6・900`カロリー以内だった

7・友達から島ラッキョウもらった気持ちが嬉しい

8・録画が楽しみ

9・友達に電話するのが楽しみ

10・犬が可愛い

11・旦那が優しい

旦那が疲れ切ってる。
可哀相。
寝かせといてあげよう。


コメント
2018年5月21日 21:18
おつかれさまです。

おともだち、よかったですね!

筋トレも、よくがんばっています。

自分のペースで、やっていけるといいですね。

島らっきょう、おいしいですよね!

ぼくもすきです。

2018年5月21日 22:00
ボックルさん

おともだちよかったです!!!!

筋トレ頑張りすぎました。

疲れたなぁ。

島らっきょう美味しいですね!!!!

2018年5月22日 10:45
友達、大切だよね。
嬉しいねー♪

筋トレ頑張りすぎると、筋痛めたりするから気を付けて!

島らっきょう、有名ですよね。
食べてみたいな(^◇^)
2018年5月22日 11:09
トスサラって何ですか?
2018年5月22日 19:04
いろりさん

友達大切ー(*^^*)

・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

筋トレの途中で筋伸ばしたりするストレッチも
入ってるDVDだから今のところだいじょうぶだよー(*^^*)
ありがとう(*^^*)

島らっきょう塩もみすると美味しいよ(*^^*)
2018年5月22日 19:06
杉原マナゾーさん

トスサラって種類が色々ある粉のドレッシングなんだけど、

レタスの上にかけて卵黄2個乗せて混ぜると
激うまなんだよね(*^^*)

コーポには売ってないの。
サンエーに売ってるよ。
2018年5月25日 11:01
自分も嬉しいです。今度週末か休日もし、遊びに行けたら
トスサラを食べさせて下さい♪♪(*^_^*)
2018年5月25日 23:06
マナゾーさん

トスサラ食べたいの??わかったー(*^^*)
用意するね(*^^*)

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.5kg -15.6%
現在54.2kg 33.0%
あと1.2kg あと3%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      4
11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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