日記
2018年5月21日(月)
体重69.2kg
収支カロリー 251 kcal
摂取カロリー 2,268 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

朝の体重測定

○

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

今日は整形外科でリハビリ&肩こり注射(トリガー注射というらしい)

昨日の膝の痛みと、前から慢性的に発症する腰の痛みを診てもらった。
腰は腰椎すべり症があって、神経を圧迫すると痛みが出てくるらしい。
股関節は今のところきれい。
膝はもともと半月板切除の手術をしているので、筋肉が衰えてくるとますます膝に負担がかかるので、筋肉をつけること…と。

肩の筋肉リリースリハビリに加えて、次回からは腰の方もリハビリしてもらうことになりました。

今の病院の先生は、太ってるんだからしょうがないとは言わないので好き(^^♪

でも、やっぱり痩せた方がいいに決まってる。
がんばろう・・・

と言っておきながら、今日は、ママさん友達とローズヒップガーデンでバラを眺めながらランチ。

夕飯は、控えめにしよっと。


コメント
2018年5月22日 12:59
こんにちは〜☆
トリガー注射?母も多分しています。
社交的なかたはいろいろ、お付き合いがあってダイエットもしてる暇がないんですね。
私はメンタルの病気になってから、お誘いも、お断りし続けて、だんだん、お誘いが無くなってしまいました。(苦笑)
でも、食道楽なのでリバウンドの道、一直線です。(苦笑)
今年はコミュニティに参加したいわと思っていたし、経済的にも大変だから働こうと思っていたのですがドクターが
無理!無理〜〜!と言い悩んでいます☆
私もだぶともさんのようになりたいわ!
憧れちゃいます!(*^-^*)
ヒッキーには、キラキラまぶしいです。W
2018年5月22日 13:02
膝と腰、お大事にしてくださいね。
良くなる事を願っています。
2018年5月22日 15:21
私の周りのお友達も
私よりちょい若い人でも
整体とか鍼行ってる

お疲れのお年頃なのかも

娘も身体カチカチでどうもならんと
整体通ってたけど
それも、面倒と最近は整体で
教えてもらったストレッチをしてます
するとしないでは全然違うと言ってます

簡単なのからお試しあれ(^_-)-☆
2018年5月22日 17:43
>レモンちゃん

ありがとう。お母様も注射されているのですね。
私も注射して、リハビリで筋膜はがし的な施術で肩はだいぶ楽です。

みんなと一緒に食べるランチは楽しくて美味しくて、ついつい、デザート追加したりして、ダイエッターとしては、要注意なのですが、帰ってくるとしゃべり疲れてどっと落ち込むときもあるよ〜。

人前では明るくふるまってるけど、私も実は、ヒッキーの要素満載なのです。
2018年5月22日 17:45
>ヘルマちゃん

ストレッチがいいのよね〜

私も教えてもらったけれど、いつの間にかやらなくなてしまった。自分じゃなかなか・・・。
また、ちゃんと教えてもらってやってみようかな。


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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.2kg -7.5%
現在69.2kg 33.5%
あと4.2kg あと5.5%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   4 5
16 18 19
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

じゅり
女性 
163.5cm 71.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 68.0s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.9s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 103.4s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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