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日記
2018年5月17日(木)
体重62.0kg   体脂肪率30.2%

糖質をひかえる

○

特に白ご飯をひかえる

○

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

○

夜遅く甘いお菓子を食べない

○

太極拳か瞑想か気功かをする

×

週2回サウナ

×

1k2kの増減でオタオタしない

12:15
体重62.0kg  体脂肪率30.2%

1日の中でも1.2kgの増減がある

長い目で見て続けないと

今の目標は筋肉を増やすこと
運動をすること

たぶんこれで自然にシェイプアップすると思う

1日たったら食事内容忘れてる
日々書くという基本に立ち返ろう

朝 水 緑茶 コーヒー2杯 白米2/3杯 クルミ小女子佃煮
温泉卵 明治の純粋にチョコの味を楽しむみたいなシリーズのチョコ 小袋1コ

ヤクルト バナナ豆乳

昼 給食

多肉、サボテン 好きです
これはリトープス
私のじゃないです ヨダレが出そう 笑


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53歳 女性 身長:170.0cm
gooからだログから引っ越してきました。乳がんで手術をして、体調管理のため記録をしたり、情報交換したくて始めました。乳がんには、脂肪が大敵なのです。がんの関連のサイトって暗いんですよ(無理もないけど)いつもいい事を意識するためにこういうサイトでの交流はとってもいいと実感してます
2016年1月10日スタート
開始時64.0kg 29.0%
-3.2kg -3%
現在60.8kg 26.0%
あと0.8kg あと1%
目標60.0kg 25.0%

 

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