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日記
2018年5月17日(木)
体重52.0kg   体脂肪率34.5%

ウォーキング

未記入

52.3キロ 34.5% (12時 AM)

12:10
体重52.3kg  体脂肪率34.5%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 8.3キロ       
    
@ 52.3キロ 34.5% (12時 AM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 330kカロリー スフレ、きゅうり
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 690kカロリー
             
   ウエスト cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.9kg -2.3%
現在53.1kg 34.7%
あと5.1kg あと4.7%
目標48.0kg 30.0%

 

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