日記
2018年5月17日(木)
体重54.3kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -339 kcal
摂取カロリー 1,189 kcal
消費カロリー 1,528 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

睡眠大切!

00:00
体重54.3kg  体脂肪率29.5%

一昨日の寝方が祟り
昨日は一日怠かった〜(-_-メ)
体は浮腫んでるし
慢性的に眠いし
足に力が入らない。
午後になって二日酔いもなくなり、
だいぶ元気になれた。
でも反省ものだね・・・
どんなに酔っ払っても
お風呂入って着替えて寝るようにせねば。
若くない分、尾を引くのだね。

夜はもちろん自粛!
なんて思いながら、
ワインを2杯でお肉(^^)
そのあとはノンアルでごまかした!
良く出来ました☆

昨日は通常の睡眠だったので
今日はスッキリ。
昨日が嘘のよう〜こんなに違う!
しかしながら、朝5時頃
にゃんこに起こされるという。。。
遊び道具咥えて持ってきてた。
少し構って寝ちゃった。
ごめん(>_<)


コメント
2018年5月17日 20:08
コメントありがとうございました。

猫ちゃんがいるのですね。ワガママにゃんこ可愛い・・・v

私は土曜日に親友が上京してきて、久しぶりに飲むので、お酒を我慢しています。
イタリアンに行くので、ワインが楽しみです♪
2018年5月18日 04:16
賃貸でペットNGなので
二次元のにゃんこに癒し求めてます(笑)
岩合さんの番組は毎回録画ですw
カレンダーも岩合さんww

睡眠は大切ですね〜
アラームをセットしないで
自然に目覚めるまで眠れる日は
目覚めもスッキリで体重も減ってたり

そういえば
最近セサミンのサプリのみ始めたのですが
寝起きが良いです(笑)
何その効果??
って感じなのですが
お肌とかなんとかより
自覚してるのは寝起きです(笑)
元々寝起きがあまり良くないので、、、w
kei
2018年5月18日 10:01
相武 桂子さん☆

そう、
とってもやんちゃな猫ちゃんです。。。
可愛いかー(^・^)

エライ!自粛してるとは。
土曜日は、美味しいお酒が飲めそうですね〜♪
私はワインが好きなので羨ましっす。
そういえば・・・最近
プライベートな飲みに出かけてない(>_<)
私も行かなきゃな気になってきた。
kei
2018年5月18日 10:08
夕顔さん☆

岩合さん人気ですよね(^^)
毎回録画してるとはっ!
にゃんこは良いですね。
気がつけば家に来て1年が過ぎました。
すっかり家族の一員です♪

セサミンって
寝起きが良くなるのか?
サプリメントには疎いのですが、
これはCMで見る類なので知ってる。
お肌も気になりますが
目覚めの悪さも気になる・・・私。
飲んでみた方がいいかな(゜.゜)

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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg -2.3%
現在55.2kg 29.2%
あと2.2kg あと1.2%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.0s

エルム
女性 
155.0cm 57.2s

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女性 
156.0cm 62.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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