ダイエット日記 > Me-さんのマイページ > 30日間スクワットチャレンジ
日記
2018年5月17日(木)
体重58.8kg   体脂肪率36.3%

夕食後間食しない

×

毎日体重を測る

○

腹八分目

×

ストレッチをする

○

鎖骨ひねりストレッチ

○

二の腕の筋トレ

○

臀部の筋トレ

○

3分間腿上げ

○

今日できることは今日する

○

30日間スクワットチャレンジ

23:30
体重58.8kg  体脂肪率36.3%

【4日目 / 100日間ダイエット】

100日間ダイエットをはじめてから、30日間スクワットチャレンジもはじめました。
今回、しっかりとスクワットの正しいやり方、フォームを調べた結果、かなりのツラい筋トレだということがわかりました^^;
まだまだ正しいフォームではないのかもしれませんが、正しくできるように日々勉強デスヽ★・з・★ノ

筋肉痛がツラいけれど、今日は休息日。他の部位の筋トレをすることにしよう。


☆今日の食事内容☆
9:00 コーヒー
13:00 玄米、おみそ汁、メンチカツ、ちくわの天ぷら、大根のお漬物 700
18:30 プリン、カフェラテ(無糖)330

total 1030kcal


コメント
 
 
2018年5月18日 06:15
おはようございます!
スクワットで下半身を鍛えるのはいいみたいですね。
痩せやすくなるとか。
ダイエットは運動も重要ですね(*^^*)
Me-
2018年5月18日 09:15
>♪はぴ♪さん

おはようございますっ(★´∀`)
ちゃんと継続できればイイんだろうなーと思います(笑)
30日間スクワットチャレンジで結果がでれば、続けよう!っていう気になれるんだけど〜。
って、30日間ではまだまだ結果が出ないのかな^^;

今、ヤル気スイッチが押されているみたいなのでがんばってみますっ!!
2018年5月18日 13:21
前日比がすごい!
Me-
2018年5月18日 13:45
>Rizeちゃん
前日に食べすぎたので^^;
とはいえ、自分でもビックリだったよ(笑)

コメントする


 


41歳 女性 身長:155.6cm
オットと2歳のちび子とネコと、子育てに追われつつのんびり暮らす40歳です。
若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
オサレな服を着るためにダイエットをはじめマス☆


★目標 ★
2018年5月14日〜8月21日迄 100日ダイエット!
開始 60.1kg (37.8%) → 目標 55.0kg (35.0%)
2016年10月8日スタート
開始時60.1kg 37.8%
-2.7kg -1.4%
現在57.4kg 36.4%
あと2.4kg あと1.4%
目標55.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
10 13 14
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.4s

エルム
女性 
155.0cm 58.9s

一覧へ

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.4s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 46.9s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!