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日記
2018年5月17日(木)
体重58.8kg   体脂肪率36.3%

毎日体重を測る

○

腹八分目

×

夕食後間食しない

×

ストレッチをする

○

鎖骨ひねりストレッチ

○

30日間スクワットチャレンジ

未記入

二の腕の筋トレ

○

臀部の筋トレ

○

3分間腿上げ

○

今日できることは今日する

○

30日間スクワットチャレンジ

23:30
体重58.8kg  体脂肪率36.3%

【4日目 / 100日間ダイエット】

100日間ダイエットをはじめてから、30日間スクワットチャレンジもはじめました。
今回、しっかりとスクワットの正しいやり方、フォームを調べた結果、かなりのツラい筋トレだということがわかりました^^;
まだまだ正しいフォームではないのかもしれませんが、正しくできるように日々勉強デスヽ★・з・★ノ

筋肉痛がツラいけれど、今日は休息日。他の部位の筋トレをすることにしよう。


☆今日の食事内容☆
9:00 コーヒー
13:00 玄米、おみそ汁、メンチカツ、ちくわの天ぷら、大根のお漬物 700
18:30 プリン、カフェラテ(無糖)330

total 1030kcal


コメント
2018年5月18日 06:15
おはようございます!
スクワットで下半身を鍛えるのはいいみたいですね。
痩せやすくなるとか。
ダイエットは運動も重要ですね(*^^*)
Me-
2018年5月18日 09:15
>♪はぴ♪さん

おはようございますっ(★´∀`)
ちゃんと継続できればイイんだろうなーと思います(笑)
30日間スクワットチャレンジで結果がでれば、続けよう!っていう気になれるんだけど〜。
って、30日間ではまだまだ結果が出ないのかな^^;

今、ヤル気スイッチが押されているみたいなのでがんばってみますっ!!
2018年5月18日 13:21
前日比がすごい!
Me-
2018年5月18日 13:45
>Rizeちゃん
前日に食べすぎたので^^;
とはいえ、自分でもビックリだったよ(笑)

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41歳 女性 身長:155.6cm
オットと2歳のちび子とネコと、子育てに追われつつのんびり暮らす40歳です。
若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
オサレな服を着るためにダイエットをはじめマス☆


★目標 ★
2018年5月14日〜8月21日迄 100日ダイエット!
開始 60.1kg (37.8%) → 目標 55.0kg (35.0%)
2016年10月8日スタート
開始時60.1kg 37.8%
-3.2kg -1.8%
現在56.9kg 36.0%
あと1.9kg あと1%
目標55.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
7
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 54.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.4s

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 51.9s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 90.1s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 47.8s

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