日記
2018年5月16日(水)
体重57.5kg   体脂肪率24.9%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

×

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

また、

23:11
体重57.5kg  体脂肪率24.9%


パパと外食、夕方。
ハンバーグ、サラダバー、ごはん、アイス

バドうまくなってきた。
まだとれない場所あるけど、いい意味で力が、抜けてきた。
体が伸びる伸びるから縮められる。
それを一瞬でやると、
ラケットヘッドが、走る!
すごく楽に飛ばせる。、

前も予測が生きてきて、触れるシャトルが増えた。
前は足にも力が入りすぎで、触れなかった距離。
反応もできてなかったから、嬉しい。
カウントもできてる。

まだコートを広くは見れてない。


コメント
2018年5月16日 23:51
進歩感じると嬉しいよね!私もスイミングでやっと少し掴めた物があって嬉しい。
どんなレベルでもそういう変化は素晴らしいわ。
2018年5月17日 06:40
ラテさん、やっといっぱいいっぱいを抜け出しましたー!!嬉しいです。本当に楽しくなるのはこっからですよね!できるようになるのかしらと思ってたとこもあったけどできるようになるもんてすねー!
感覚だから続けてがんばりまーす!
2018年5月17日 23:08
あこあこちゃんもラテさんも運動で成果が確実!
二人をみていると頑張ろうって思うよ。
やる気でるよ!
わたしも自分自身を上げるように努力するよ。
2018年5月18日 00:05
あんずさん
まだまだですけどね、やっと力をためつつ、バネっぽい動きがわかってきてよかったですー!
ずっと全身に力が入っちゃってて、バネではなかったー。
コツを掴める瞬間はいいですよね!
頑張りますねー!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -2.9%
現在57.8kg 26.1%
あと0.8kg あと2.1%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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