日記
2018年5月16日(水)
体重59.1kg   体脂肪率32.5%

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

びっくり。

14:02
体重59.1kg  体脂肪率32.5%

な増量。
ん〜、でもそんな馬鹿みたいに食べてないし、
運動はいつもくらいしているので気にしなくていいかな。

明日には減ると思われる。
(という希望(/ω\))

今月は食事管理がちがちにしない方向で、
このままいきたい。

最終的な理想は、
数字に頼らず調整できる力を養うこと。

そんな調整力ないかもしれないけど、
徐々に身につけたい。


コメント
 
 
2018年5月16日 15:00
こんにちは。
あっついね〜〜。

私も、比較的、地味に努力はしているのに
なかなか体重が減らない、この停滞期。どんより。

あのさ、リゼちゃん、エティアキシル、
最初、毎日つけていたでしょ。
どのくらいの期間、毎日つけていた?
一ヶ月くらい?
私、けっこう効果でているけど、夏場はこれからだし、
いつ2日に一回にしようか考え中。
段階をふんで、最終的に5日に1回程度にしたい。
Me-
2018年5月16日 15:49
思わぬ増量は「なぬーっ!?」ってなりますよね…。
でもリゼちゃんはいつもちゃんとした食生活だから大丈夫!

私はもっとちゃんと食事管理をしないとデス。
体重の数字もですが、見た目がぶよぶよで耐えられない…(>ω<、)
2018年5月16日 22:50
昨日、塩気のあるものを食べた
運動して筋肉になった
のどちらかでないか?
こちらのRizeちゃんと、あちらの雪ちゃんが同一人物に思えないっす。
プランクやろやろ(*^^*)
2018年5月17日 04:03
過去、1日で
2.5キロ増量したことあります、、
たくさん食べたわけではなかったのですが
思いあたったのはブリの照り焼きでした(笑)

以来、ブリは天敵で

もう何年も食べてません(笑)

リゼさんにももしかしたら天敵が?!
2018年5月17日 07:22
おはよーございます(*'▽'*)
水分とかかな?きっとへるはず!
今日からしばらくお休みなのでわたしもお料理したいですっ
2018年5月18日 10:12
>ポピーさん

普通だったら汗かいてるよな〜って時に触れてみて、
さらさらしていたら間開けて大丈夫だと思いますよ!

>Me-さん

そんなことないですよ(;'∀')
最近わりとふざけた食生活かも。。

>todahiさん

でしょうね(笑)
ん〜、こっちはみなさん上品な方が多いし(いや、あちらがそうでないわけでは決してないんだけど!)、
とって〜も控えめにしておりますw

>夕顔さん

ぶりの照りやき(笑)
照り焼きがあまり得意ではないので、
ぶり照りの怖さをまだ知りません!

>あいりさん

そう、まさしくその通り減りました。
そしてまた今日増えましたΣ( ̄ロ ̄lll)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-5.7kg ±0%
現在61.7kg 33.5%
あと1.3kg あと1.2%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.1s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.8s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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