日記
2018年5月16日(水)
体重59.8kg   体脂肪率28.7%

姿勢を意識

○

落ち着いてゆっくりめに話す

未記入

立ち振る舞いを意識

未記入

カレー

00:00
体重59.8kg  体脂肪率28.7%

昨日はお菓子を食べてしまったのと夜に炭水化物を控えるつもりが急遽カレーになってしまい思うように炭水化物量を減らせなかった。

そのせいか体重増加。

最近はウォーキングを始めて隙間時間に歩いてます。

ダレノガレ明美のダイエット方法が真似しやすいのでできる範囲でやってきます。




カレーライスご飯少なめ 620
牛乳 67


ミックスサンド 299
強炭酸水レモン 0
スーパーカップスイーツブルーベリー 254


回転寿司
炙りえんがわ
漬けまぐろ
炙りとろ
炙りサーモン
あら汁

434
113

合計 2137カロリー摂取




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女性 身長:159.0cm
2018の目標!
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58
4/30 51
5/31 51
6/30 50
7/31 49
8/31 48

2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時59.0kg 28.7%
-1.4kg -1.6%
現在57.6kg 27.1%
あと9.6kg あと5.1%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
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27 28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 55.2s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.0s

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いもこ
57歳 女性 
158.2cm 64.0s

sakura
49歳 女性 
159.0cm 64.1s

ひぃ
20代後半 女性 
153.0cm 52.4s

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