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日記
2018年5月16日(水)
体重51.6kg   体脂肪率34.4%

ウォーキング

○

52.0キロ 34.7% (9時 AM)

09:19
体重52.0kg  体脂肪率34.7%

★ 腕立て     回
★ 腹筋      回、
★ 腹筋ローラー  回、
★ スクワット   回
★ 踏み台昇降   分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 8.3キロ       
    
@ 52.0キロ 34.7% (9時 AM)       
A 51.6キロ 34.4% (5時 AM)       
A 

◎ 朝食 時 kカロリー        
◎ 昼食 時 330kカロリー スフレ、きゅうり
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマJ 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 690kカロリー
             
   ウエスト cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-3.8kg -1.9%
現在53.2kg 35.1%
あと5.2kg あと5.1%
目標48.0kg 30.0%

 

  2018年5月  
     
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