日記
2018年5月16日(水)
体重59.9kg   体脂肪率38.1%

毎日体重を測る

○

腹八分目

○

夕食後間食しない

○

ストレッチをする

○

鎖骨ひねりストレッチ

未記入

二の腕の筋トレ

○

臀部の筋トレ

○

今日できることは今日する

○

30日間スクワットチャレンジ

○

ギリ

23:45
体重59.9kg  体脂肪率38.1%

【3日目 / 100日間ダイエット】

昨日食べ過ぎたけれど、なんとかギリギリ大台に戻らずにホッとしています(・д・`●)
やっぱり大台にのるとショックが大きくて…。
いや、それなら食べ過ぎなければいいんだけどね(>ω<、)
昨日の食べ過ぎで今日は調整日!と思って気合いをいれたけど、さすがに食べ過ぎの翌日なのでそもそもあまりお腹が空かなかった(笑)
昨日2日分食べてたのね、きっと(・д・`●)

今日は暑かった…。
あぁ、もうこんな季節になったのねー、と。
寒いのもツラいけど、暑いのはツラーーい!!
暑いとなんだかカロリー消費できそうな気がするけど、寒い方が体温維持するためカロリー消費をするそうな。
冷房より暖房のほうが電気代がかかるのと似てる(*´艸`*)

※30日間スクワットチャレンジ
3日目 40回
なかなかの筋肉痛だけど、大臀筋に効いてなさそうなのが気になる。


☆今日の食事内容☆
9:00 コーヒー
12:00 玄米おにぎり、おみそ汁、おひたし 350
15:30 カフェラテ(無糖) 30
19:00 冷や奴(唐辛子佃煮のせ)、きゅうり 150

total 530kcal


コメント
にゃおん
2018年5月17日 07:55
ストイックだけど、バランスのいいメニューですね。
勤めのないときは(のかな?)、朝抜きが自然にできますね。
Me-
2018年5月17日 09:31
>にゃおんさん

前日にスナック菓子ばかりをあまりにも食べ過ぎまして…^^;
にゃおんさんの真似っこをして、できるだけ玄米を食べるようにしています。とはいえ、玄米を食べるのは家族で私だけなのでたくさん炊いておいて冷凍していますが。
朝抜きは私にとっては体が調子いい気がします。
学生の頃から基本朝ごはんを食べる習慣がなく。その頃は食べるヒマがあれば寝ていたかったんですよね(笑)
そんなわけで基本、朝はお腹が空かないのです(・д・`●)

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41歳 女性 身長:155.6cm
オットと2歳のちび子とネコと、子育てに追われつつのんびり暮らす40歳です。
若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
オサレな服を着るためにダイエットをはじめマス☆


★目標 ★
2018年5月14日〜8月21日迄 100日ダイエット!
開始 60.1kg (37.8%) → 目標 55.0kg (35.0%)
2016年10月8日スタート
開始時60.1kg 37.8%
-4.8kg -3.2%
現在55.3kg 34.6%
あと0.3kg 目標達成!!
目標55.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.7s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 47.4s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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