日記
2018年5月16日(水)
体重59.9kg   体脂肪率38.1%

間食するならナッツ

○

スクワットをする

未記入

ストレッチをする

未記入

腹8分目

未記入

毎日体重を測る

○

腹八分目

○

ストレッチをする

○

30日間スクワットチャレンジ

○

二の腕の筋トレ

○

臀部の筋トレ

○

今日できることは今日する

○

ギリ

23:45
体重59.9kg  体脂肪率38.1%

【3日目 / 100日間ダイエット】

昨日食べ過ぎたけれど、なんとかギリギリ大台に戻らずにホッとしています(・д・`●)
やっぱり大台にのるとショックが大きくて…。
いや、それなら食べ過ぎなければいいんだけどね(>ω<、)
昨日の食べ過ぎで今日は調整日!と思って気合いをいれたけど、さすがに食べ過ぎの翌日なのでそもそもあまりお腹が空かなかった(笑)
昨日2日分食べてたのね、きっと(・д・`●)

今日は暑かった…。
あぁ、もうこんな季節になったのねー、と。
寒いのもツラいけど、暑いのはツラーーい!!
暑いとなんだかカロリー消費できそうな気がするけど、寒い方が体温維持するためカロリー消費をするそうな。
冷房より暖房のほうが電気代がかかるのと似てる(*´艸`*)

※30日間スクワットチャレンジ
3日目 40回
なかなかの筋肉痛だけど、大臀筋に効いてなさそうなのが気になる。


☆今日の食事内容☆
9:00 コーヒー
12:00 玄米おにぎり、おみそ汁、おひたし 350
15:30 カフェラテ(無糖) 30
19:00 冷や奴(唐辛子佃煮のせ)、きゅうり 150

total 530kcal


コメント
にゃおん
2018年5月17日 07:55
ストイックだけど、バランスのいいメニューですね。
勤めのないときは(のかな?)、朝抜きが自然にできますね。
Me-
2018年5月17日 09:31
>にゃおんさん

前日にスナック菓子ばかりをあまりにも食べ過ぎまして…^^;
にゃおんさんの真似っこをして、できるだけ玄米を食べるようにしています。とはいえ、玄米を食べるのは家族で私だけなのでたくさん炊いておいて冷凍していますが。
朝抜きは私にとっては体が調子いい気がします。
学生の頃から基本朝ごはんを食べる習慣がなく。その頃は食べるヒマがあれば寝ていたかったんですよね(笑)
そんなわけで基本、朝はお腹が空かないのです(・д・`●)

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41歳 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコと、子育てに追われつつのんびり暮らす40歳です。
若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
オサレな服を着るためにダイエットをはじめマス☆
2016年10月8日スタート
開始時58.0kg 37.0%
-0.5kg ±0%
現在57.5kg 37.0%
あと4.5kg あと4%
目標53.0kg 33.0%

 

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.5s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.4s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.6s

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 54.0s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 46.9s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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