日記
2018年5月16日(水)
体重50.8kg   体脂肪率12.6%
収支カロリー -520 kcal
摂取カロリー 1,110 kcal
消費カロリー 1,630 kcal

カラダの測定をする

○

一日の収支カロリーをマイナスに抑える(前日)

○

筋トレをする

○

有酸素運動をする

○

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

×

バレエ自主練

×

アイスクリーム・ポテチ・ケーキは食べない

未記入

お通じ

未記入

水2L飲む

未記入

掃除・整理整頓・断捨離

未記入

マインドフルネス

未記入

ダイエット・ティーを飲む

未記入

朝夕血圧測定

未記入

食べる前に写真を撮る

未記入

食洗器に頼らない

未記入

家でもジーンズを履く

未記入

半身浴20分

未記入

犬の散歩2回

未記入

植物のケア

未記入

肌のケア

未記入

50.8kg   12.6%

08:06
体重50.8kg  体脂肪率12.6%


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女性 身長:167.0cm
この冬はインフルエンザに肺炎で、休みの日は寝て食べてを繰り返していたら、カラダがなまってしまい筋肉量が減り、脂肪がお腹周りにいっぱいつきました。

2017年7月7日 体脂肪11.0%達成

体脂肪一桁を目指しておりますが、女性が体脂肪を15%以下まで落とすと、ホルモンのバランスが乱れるなど健康上のリスクがあります。トレーナーと相談しながら等、留意されて体脂肪を減らしてください。あまり真似はおススメしません。

Don't do what I'm doing. It's not good for your health.
Too much exercise is good, but not for everyone. Too much caloric restriction may cause hormone imbalance.

2017年8月23日 体重49.0s達成

でも、カラダにはよくないので、目標値は下げません。むしろ、49.0s台に戻します。

2019年2月5日 体脂肪率9.9%達成
2017年3月16日スタート
開始時56.6kg 28.0%
-3.5kg -15.7%
現在53.1kg 12.3%
あと4.1kg あと2.4%
目標49.0kg 9.9%

 

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27 28 29 30 31

 

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 53.0s

ロシェル
女性 
164.0cm 51.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 54.7s

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.1s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

momie
33歳 女性 
157.0cm 51.0s

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