日記
2018年5月16日(水)
体重59.0kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,609 kcal
摂取カロリー 250 kcal
消費カロリー 1,859 kcal

毎朝体重をはかり、記録

○

毎朝体脂肪をはかり、記録

○

間食は200kcalまで

○

テレビ体操をする

×

半身浴

×

脚のマッサージ

×

夕食後間食しない

○

足パカ30回

○

朝、顔のマッサージ

未記入

0時までに眠る

未記入

マルチビタミンを飲む

未記入

ダイエットボール

未記入

1万歩歩く

○

ダンベル体操orチューブ体操

×

食事10項目チェック

○

食事を記録する

○

2日目

07:45
体重59.0kg  体脂肪率34.7%

朝減ってるだろうと体重をはかったら、増えてた。
むくみと睡眠不足かな。
昨日眠れなくて2時くらいまで起きてて、朝は6時に起きたから。
私にしては睡眠が足りない。

朝ごはん、急いでたのと、用意がなくて、お菓子ですませちゃった。
こういう時のために、ナッツを買っておこう。

美容院に白髪染めに行ってきた。
美容院嫌いな私が楽しく行けてた担当さん。
遠くの店舗に異動になってしまった。
残念な気持ちや、感謝がうまく伝えられず、私ってダメだなぁとへこむ。
次は同じ美容院に行くけど、新担当さんと合わなそうだったら、また美容院ジプシーの始まりかな。

ラジオ体操とダンベルができてない。
生活のどこに取り入れていいか分からないんだな。
なので、明日からこども達が学校に行ったらやってみようと思う。
そして、ルールにはないのに毎日足パカしてるので、ルールに入れてみた。


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40代前半 女性 身長:161.0cm
「10キロやせて永久キープするダイエット」を読んで、ダイエットを決意しました。
毎月15日にダイエットの見直しをします。

2020年3月(娘の卒業式)迄に、51kg目指します。

毎日の習慣にできるダイエット方法を模索していきます。

5/15 58.9 34.5
6/15 57.8 33.7(-1.1kg -0.8%)
2018年5月15日スタート
開始時58.9kg 34.5%
-1kg -0.1%
現在57.9kg 34.4%
あと6.9kg あと10.4%
目標51.0kg 24.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.8s

M
20代後半 女性 
159.0cm 60.5s

ハル
39歳 女性 
159.0cm 56.2s

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なしお
37歳 女性 
160.0cm 70.0s

きいろいひよこ
40歳 女性 
170.0cm 80.8s

はまぐりん
女性 
167.0cm 89.0s

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