日記
2018年5月16日(水)
体重65.4kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

2019.4.15〜海藻やMgを摂る

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット・プランク・ゼロトレのいずれか

未記入

今日も低糖質で!

07:31
体重65.4kg

糖質に意識して食事を摂った昨夜。

(夜に食べた物)
ブロッコリー・カリフラワー・レタス・豚肉(塩胡椒焼き)
胡瓜の酢の物・市販の練り製品・主人用のラーメンひと口
ベビーチーズ3個

これだけ食べてもまだ、お腹が満足しなかったので
買ってきたロカボチョコを一袋、食後に食べてしまった〜><
でも、低糖質チョコなので、罪悪感は少なかった^^;

食べ過ぎたお蔭か、珍しく夜にBIG便様が降臨!!!
今朝も朝イチでBIG便様にお会いできた!!!
お腹がスッカラカンになった感じで、気持ちよかー♪


さ、今日も糖質を意識した食事で、頑張ってみよう!






コメント
2018年5月16日 12:32
西瓜さん、こんにちは。低糖な食事、いいですね。とても、励まされます。ロカボ商品も、美味しそうですね。

今日も、一緒に頑張ります(^_^)
2018年5月16日 14:17
偉いですね
見習います^^
2018年5月16日 17:33
neconekoさんへ

朝の状態では、低糖質で頑張れたのですが・・・・
お昼にまた、やっちまいました><;ゴメンチャイ!!
学習能力、ゼロです・・・・
2018年5月16日 17:37
万年さんへ

私は「ほら吹き」ババアです。
今日、低糖質を守れたのは、朝ごはんだけでした・・・・。
外食すると、どうしても誘惑に負けてしまい…←言い訳
私を見習うととんでもない結果になりますよ〜><

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、批判
コメントはスルーさせて
頂きます

※イヌリンサプリ
R元.7.14〜服用開始

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
H31.3.19
(HbA1c 6.2)
R元.5.14
(HbA1c 6.2)
R元.9.10
(HbA1c 6.4)

---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7

------------


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-1.9kg
現在66.1kg 35.9%
あと1.1kg
目標65.0kg   

 

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昨日
合計

 

万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 63.7s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.2s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.4s

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