日記
2018年5月17日(木)
体重50.8kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

*食事*

00:00
体重50.8kg

【朝食7:34】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
麹甘酒+無調整豆乳
オールブラン20g+ブランシリアル20g+
 小岩井生乳100%ヨーグルト+黒ごま黒豆きな粉+ハグコラ
無添加ドライプルーン2粒
鉄+コラーゲンウエハース2枚

【間食】
フルーツハーブウォーター
白胡麻とうふ+黒蜜

【昼食11:11】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
フルーツハーブウォーター
白米ご飯+鮭ほぐし
人参の胡麻味噌煮
ほうれん草ともやしのツナたま和え+白ごま
水菜と黄パプリカとひじき豆のサラダ+ごまドレ
じゃがりこ(じゃがバター)1/2

【間食】
カフェインレスアイスカフェラテ1/2
ブランのドーナツ1/2

【夕食18:07】
カフェインレスアイスカフェラテ1/2
炙り焼きあじのほぐし御飯幕の内

【間食】
もちもちリング(宇治抹茶)1/2
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド5粒
フルーツハーブウォーター
ララクラッシュ(杏仁ミルク)2個

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50.80→ 51.20
生後69日(2ヶ月8日9週6日) 朝一○AM△△○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・こうじ酵素・ハグコラ
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.8kg -1.8%
現在49.1kg 23.0%
あと0.1kg あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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合計

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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