ダイエット日記 > いそべえさんのマイページ > 朝はタンパク質でスタートしてみる
日記
2018年5月16日(水)
体重49.3kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

腸揉み

○

プランク(前日記録)

○

ジム(前日記録)

○

昨日のコンビニ朝食が良い気がして、今朝もタンパク質の朝ご飯。

シャケ&筑前煮の鶏肉と蒟蒻(その他の具材はカット)でお腹いっぱい(^o^)

朝の日課、腹筋とプランク後に頂いてみた。
プランクは相変わらずキツイ(⌒-⌒; )
キツイけど、背筋、腹筋、二の腕、脚、肩等満遍なく負荷を掛けられる良いトレーニングだね(^○^)
習慣化したい。

習慣化と言えば、昨日ちょたろうさんのところで書いたけど立ち方、座り方、歩き方は日々出来るのでトレーニングのつもりでもう数年続けてる。

立ち方 お腹を出さずに骨盤の上に真っ直ぐ乗る感覚で(自然と腹筋使える)
座り方 膝下を揃える
歩き方 なるべく膝を曲げずにお尻から歩く、所謂モデル歩き

座り方が一番キツイ(⌒-⌒; )

今月のジム 11回


コメント
2018年5月16日 08:08
タンパク質、トレーナーに言われて筋トレ後、意識して取ってみたら、翌朝の顔の肌ツヤがめっちゃ良い。そういえば、肌ってタンパク質ってできてるんですな。
私もタンパク質積極的にとっていきたいと思います。

今月の私のジム 4回
2018年5月16日 08:24
りかさん

おはよう♪
えっ?肌にも???それは良いことを聞きました(*^_^*)
肌質、大事。とても大事。
効率良くタンパク質摂るには、いよいよプロテイン投入かな〜(*^_^*)

シャコシャコするやつも買わないと。
2018年5月16日 08:33
Meet Egg Cheese でMEC食って流行ったよ。今も流行ってるかわからないけど、糖質オフ食だよね。
肌にいいは賛成!タンパク質や適度な油分がいると思う。
気をつけて座るのが1番大変だと思う。私もすぐにだら〜っとする。
プランクはアプリを教えてもらったので試してみようかと。プランク、まだ習慣化してないのよ。
2018年5月16日 17:47
りかさんのコメントにプラスすると
髪もタンパク質で出来てますよ〜
もしかすると人間はタンパク質の固まり?
(水分、脂肪をのぞく)

プランクの習慣化、いつなら出来るか考えてみました
私は寝る前のストレッチとゆる筋のあとなら出来そう
寝てる間、生長ホルモンもたくさん分泌されるから
2018年5月16日 18:25
ラテさん

MECってその頭文字を取ってたんだ〜
タンパク質はやはり必要だね。適度な油も分かるな〜

そう、立ったり歩いたりは意識で何とかなるけど、座るって結構ね、ダラーとしちゃう時あるよね。椅子の上で仮眠とろうかという勢いだけに、直ぐだらけちゃう(^^;)

プランク、どのタイミングでやると習慣化できるか、試行錯誤だね。人それぞれタイミングあるだろうし。お互い良きタイミング、見付けたいね(*^_^*)
そして、アプリがあるのね!
2018年5月16日 18:26
ちょたろうさん

そうだ、髪もそうだよね。爪も???
タンパク質大事だわ〜

寝る前にプランクなのね。うん、確かに成長ホルモン出そう〜
私は朝シートマスクの時にやってるけど、これから暑くなるじゃない?朝から汗ダラダラというのもな〜と悩み中。

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-2.3kg
現在49.2kg 20.4%
目標達成!! あと0.4%
目標49.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1
13
25 26
27 28 29 30 31

 

みい
50代前半 女性 
158.0cm 51.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

まい
31歳 女性 
156.0cm 52.0s

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