日記
2018年5月15日(火)
体重48.3kg   体脂肪率16.3%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

×

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

ボディコンバット

×

残業(>_<)

23:28
体重48.3kg  体脂肪率16.3%



消費カロリー1800

運動512
ウォーキング1km
Zwift ライド55分
ストレッチ

予定外残業。陸上練習するつもりだったのができず。もう4日連続で走ってない。
何かストレス溜まって来て食べに走る。おやつ食べてしまった。写真撮り忘れたけど他にも2品。

もう帰ったら寝たい〜と思ったけど、1時間ならできる?とZwift ライド。心拍数も130〜150位とダイエットにいいくらいの負荷で。

終わってから昨日旦那が飲んでた甘めの赤ワインが欲しくなり、ワインセラーを見たら、あれ?チョコレート?
出してみたら随分前に自分が買って確保してたベルアメールの限定セット。1ヶ月前に期限切れてる〜(^^;)でも食べたら美味しかった!
私ベルアメール結構好きかも。チョコケーキも好きだし、バターサンドみたいなやつも好き。



コメント
2018年5月16日 07:37
おはよう(o^^o)
はぁ〜、ラテさんのところの写真にいつも心奪われます。
なんて美味しそう♪
普段、そう甘いもの欲しいと思わないんだけど、ラテさんご紹介のスィーツはグッときます(o^^o)

そう言えば今朝のZIPでやってたコンビニスィーツも凄く美味しそうだったな〜、買いに走りそう♪
2018年5月16日 07:59
残業、お疲れ様です!!
ベアメールのチョコ、京都に旅行したときに別邸に行って買ってきました。見た目が可愛くてお土産に喜ばれたかな。

やっぱり心拍数は130〜なんですねー。いつもエアロバイクとかダラダラ心拍数100以下で漕いでいたんですが、ジムのトレーナーに言われて真剣に130以上になるように漕いだら、めっちゃ効果的で、ダラダラ1時間よりも真剣に30分の方がいいんだなと新たな発見でした。
2018年5月16日 08:01
あっ、じゃがポックルも好きです(ハート)。
2018年5月16日 08:26
いそべえさん、

スイーツ狂なんでね〜。何でこんな風に育ってしまったんだろうね?高校時代、受験勉強で毎日夜ケーキ3個食べてたよ。その影響かな?バブルな時代だったしね。高校生だったのもあって全然太らなかったよ。

コンビニスイーツ、何があったのかなー?私も時々コンビニの洋菓子和菓子置いてある冷蔵コーナー行くんだけど、今あまり食指動く物が無くて。
2018年5月16日 08:29
りかさん、

いいなぁ、京都のお店に行ったのね!友達がお土産に買って来てくれて、それは美しい色合いで私は目がハートいっぱいだったよ!そして美味しかった。
名古屋ならショップもタカシマヤとかにありそう。
神戸は期間限定で小さいショップがあったけど今は無くなったの。人気あったと思うけどな。あのショップのお陰でベアメールを知ったのに。

心拍数は120はあげた方がいいと思う。100前後だとウォーキングと変わらないしね。汗もかき方が違うと思う。
2018年5月16日 23:30
同じ走るでも、食べに走っているんですね、笑
ラテさんが四日も走ってないなんてめずらしいね。
でも、その他の運動量がすごすぎる〜
昨日は水泳1日2回ってびっくりしました。
しかも、毎回、着替えたり、シャワー浴びたりしているんだよね。
なんども言っちゃうけど、ラテさんのその行動力には感服します。
2018年5月16日 23:54
うさまるさん、

スイミング2回はかなりの勢いがないと無理(^^;)そうなの、2回シャワー浴びて、家でもう一度お風呂入って。髪も肌も傷むに違いないわ。そういえば顎にニキビができてる(>_<)
スイムはかなり焦ってるの。でも月曜のウェットスーツスイムのお陰でメンタル的にかなり楽になって進歩を感じたので、2回行って本当に良かったと思う。
2018年5月17日 23:01
好き好き!可愛いよね!ベルアメールの限定?好き好き!
神戸は、ベルアメールが結構あるのかな?京都別邸が魅力的です。
東京のデパートは西武と日本橋三越しか知らないの。
おっ!
かつて完売で大変だったじゃがポックル?
SFC修行の時に千歳で大量にお土産にしたよ。
今じゃ花畑牧場キャラメルもすんなり買える?
時代は、移りゆくわ!
2018年5月17日 23:09
あんずさん、

ベルアメールは神戸は期間限定で数ヶ月あったけど無くなったのよ。すごく惜しまれるわ〜。
調べたら東京は結構あるよ?銀座のどこかでパートとか、大丸とか。東京行って時間あれば絶対寄ってきたいんだけどなぁ。今回そんな時間無いかも。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。
バーチャル歩こう会 静岡 レベル213 89%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1kg -2.6%
現在48.0kg 15.4%
目標達成!! あと0.4%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 49.4s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.3s

さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

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