日記
2018年5月15日(火)
体重74.8kg   体脂肪率42.6%

筋トレをする

×

一日1200キロカロリー以下

○

夜12時には寝る

○

ランチの日

23:25
体重74.8kg  体脂肪率42.6%

年とともに痩せにくくなっている。
10年以上前は少しの努力で簡単に数キロ痩せていた気がする。

外でランチの日は、最近は朝食を飲み物だけにしている。
美味しいランチの総カロリーは1000キロカロリーを上回ることが多い。
総じて外食は糖質と脂質が多い。
選ぶ種類によっては、タンパク質も不足する。

その日は夕食もカロリー控えめとなる。

ダイエット中のランチは避けたいが避けがたい。

明日も外でランチ。

ふう。


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50代後半 女性 身長:160.0cm
 9月半ばに親戚の結婚式に出席するため、ダイエットを決意しました。一昨年76sから半年かけて67sまでへらしましたが、徐々に増えて、元通りです(涙)
途中でくじけないように、日記をつけて頑張りたいとおもいます。11号の既製品の服が着られるようになりたいです!
2012年6月10日スタート
開始時75.7kg 43.3%
-3.8kg -3.7%
現在71.9kg 39.6%
あと5.9kg あと2.6%
目標66.0kg 37.0%

 

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かしげぎん
50代前半 女性 
160.0cm 72.9s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.2s

41歳 女性 
157.0cm 71.0s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 73.0s

hana
50代前半 女性 
160.0cm 62.0s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

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