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日記
2018年5月15日(火)
体重108.2kg   体脂肪率50.1%

食後2時間は寝ない

○

毎日野菜を摂る

○

炭水化物を控えめにする

×

ストレスを言い訳にしない

○

食べ物をごほうびにしない

○

久しぶりのクリームボックス

23:20
体重108.2kg  体脂肪率50.1%

食べちゃったよー
あんな糖質のかたまり…
まあ、おいしかったからしょうがない
手紙を待ち続けるわたし、でも来ない
忘れられたんだろうな、きっと
でもそれでいいんだと思う
新しい場所に馴染めたってことなんだから、喜ばなきゃ

朝ごはん
・大根サラダ・わかめスープ
・大根キムチ
・鶏むねと卵のカレー炒め
・三角あげ2個

昼ごはん
・ご飯・牛乳・おかかふりかけ
・大根と人参のゆかり和え
・春巻き
・豚汁みたいなやつ

晩ごはん
・大根サラダ
・豆入りわかめとしじみのスープ
・豆腐とハムのピカタなりそこね
・豚こまこんにゃく
・厚揚げの肉みそ焼き

間食
・クリームボックス
・三角豆


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29歳 女性 身長:168.0cm
糖尿病予備軍?
ストレスを言い訳に、とんでもない食生活をしてきましたが、そろそろ身体にも異変が…
すぐには変われないので、少しずつ食生活を改善していきたいと思っています
2016年4月10日スタート
開始時113.6kg 51.6%
-10.6kg -3.8%
現在103.0kg 47.8%
あと13kg あと17.8%
目標90.0kg 30.0%

 

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ざわざわ
43歳 男性 
170.0cm 101.4s

たま
女性 
168.0cm 102.4s

toshi
男性 
170.0cm 105.0s

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まりー
30代後半 女性 
159.0cm 47.2s

まいこ
28歳 女性 
157.0cm 60.2s

コージ
40代後半 男性 
169.0cm 92.6s

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