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日記
2018年5月15日(火)
体重62.3kg   体脂肪率37.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食を食べない

未記入

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

筋トレすると減るみたい

21:25
体重62.3kg  体脂肪率37.5%

−200g

最低記録数値と並んだ。

ヨカターヨ・゚・(ノД`)・゚・
まだ今月半月残ってるから1キロ減したい。

来月の23日の旦那の会社の卓球大会に
50キロ台で行きたい。

毎日筋トレと食事制限゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

お酢はあんまり効果ないかもー。
カロリーばっかあって。

明日から酢キャベツ食べてみるけど。
今日は揚げてないオーブンで焼いただけのカニクリームコロッケ
が美味しかったなぁ。

そんな料理毎日食べたい。
トスサラにはまってる。
レタスに卵の卵黄だけ2個載せて混ぜるとめちゃうま。

ジャガイモのお味噌汁が食べたかったので今日は
もち麦なし。

でも満足感ある。カニクリームコロッケのおかげ。
筋トレ毎日1時間半してるからささみ200g
レンジでチンして食べた。

筋肉になりますように。
体脂肪は減ってきてる。

甘い低カロリーサイダー飲むと
お腹が空かない。

でも血糖値とかどうなんだろうー。
1.5リットル15`カロリーしかないけど。

ちと心配。
この前の血液検査では
全項目正常だった。

前はコレステロールとか血液中の脂肪とか高かったんだけど
全て正常になった。

これで禁煙したら長生きしちゃう。
困るかもー100歳とかで一人暮らしとか。

旦那にも長生きしてほしい。
旦那には90歳まで生きてほしい。

毎日筋トレおばあちゃんになってもやりたい。
たまにおじいちゃんとかでムキムキの人いるけど
がんばればできるはず。

最後まで介護なしで生きたい。

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜
運動は足腰や認知症にもいいらしいし。

昼・・・トマトスープ250
    サラダ50
    飲み物100


夕・・・ジャガイモの味噌汁100
    カニクリームコロッケ150
    トスサラ150
    ささみ200
    もやし30
    ネギ30
    ラブレ9


1069`カロリー

まぁまぁ。

もち麦ご飯食べなくてよかったー。

明日も筋トレして痩せたい。
絞りたい。
段々筋トレ苦じゃなくなってきた。

筋トレが楽しくなってきた。
なんでだろ。
調子がいいんだな。

作業所通うようになって調子がいい。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

よかったこと

1・作業所が今日も楽しかった

2・カニクリームコロッケが美味しかった

3・トスサラが美味しかった

4・筋トレ1時間半上半身できた

5・作業所でも筋トレした

6・金曜日は給料日で嬉しい

7・今日はシグナル録画しておいてみるのが楽しみ

8・旦那の会社の卓球大会までに20キロ減で行けそう

9・録画が楽しみ

10・犬が可愛い

11・早めにシャワー浴びれてすっきり



コメント
2018年5月15日 22:58
おつかれさまです。

すっかり筋トレ習慣がつきましたね!

とってもすばらしいです!

20`もやせて登場だなんて、ライ○ップ状態ですね!

ブーチブーッ、、
ブーチブーッ、、
ブーチブーッ、、

ペーペーペペッペ!!
ペーペーペペッペ!!(パオ〜〜〜〜ン)


カニクリームコロッケは染みますね。

2018年5月15日 23:02
ボックルさん

おつかれちゃんですよ。
筋トレしないと落ち着かないですよ。
20キロ痩せて登場なんてライザップかも。

ライザップの人はブーチーブーって言うらしいですね。
うけるー。笑笑

カニクリームコロッケ食べれる幸せ。
週末は焼きそば食べたい。
タラコパスタも食べたい。

追い込みだからダメかなー。
2018年5月16日 13:19
お久しぶりです。

ピノコさん!
凄いねー(≧▽≦)
ちゃんと努力して、結果出してるね(^◇^)

揚げないカニクリームコロッケ?
焼くの?

大分おいていかれちゃったけど、言い訳しないで
頑張るよ!
2018年5月16日 19:49
いろりさん

(*^▽^*)お久しぶりです!!いろりさん
(〃・ω・ノ)ノ オカエリー♪♪

努力してるよー(*^▽^*)

揚げないカニクリームコロッケスーパーで売ってる
冷凍を解凍してあるやつをオーブントースターで
焼くのー(*^^*)

それだけでかなりカロリー減よ。(*^^*)

頑張ろうね、一緒に(*^^*)

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53キロを目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル36`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。

でも最近暴飲暴食で増えてきたので
またダイエット再開です!



筋トレは(。´-д-)疲れた。。
でもなるべく頑張りたい。




スコの猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます

禁煙成功しました、でも食欲がかなりあります。

カロリー計算
ガンバル_〆(`・ω´・)・゚・
きのむくままに食べてたら少しずつ体重と
体脂肪増えてきたのでできる範囲で頑張ります。

ゆるゆる頑張ります。

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-20.7kg -10%
現在61.0kg 38.6%
あと8kg あと8.6%
目標53.0kg 30.0%

 

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ぴよぽん
37歳 女性 
157.0cm 64.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 61.7s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 59.9s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 54.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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