日記
2018年5月15日(火)
体重66.1kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

○

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

体重増加が止まらない予感がするので、コンビニに行って
ロカボ商品を買ってみた。(写真)
なるべくお菓子は食べないようにしたいが、どーしても
欲しい時用に。

今日のお昼は、残っている食パン2枚を全て
お腹の中に成敗したので、高糖質食。
だが、
朝・夕は食べる物に気をつけてみようと思う。


ネット情報によると、
ゆる〜い糖質制限は、1日に糖分を70〜130gに抑えると良いとの事。

1食で言うと、20〜40g
間食をするなら、10g以下で

・・・・?!
何にどれ位の糖質が入ってるのか?よくわからん。
調べてみると?

白米150g  → 糖質55g
食パン6枚切 → 〃 30g
中華麺200g → 〃 56
パスタ200g → 〃 54
蕎麦 180g → 〃 44
うどん200g → 〃 42 


・・・・はァ。(ため息)
お昼のパンだけで、60gも糖質を摂ってしまった。
夜は葉野菜と肉(魚)しか食べられないな・・・。

ガンバロウ・・・・(←声が小さい)


コメント
2018年5月15日 17:25
ロカボ商品って結構たくさん種類あるんですね(^-^)

私も糖質とりまくってるから気を付けないとです(>_<)

あ!日記、お気に入りに登録させてもらいました(*^_^*)またおじゃましまーす♪
2018年5月15日 22:03
おお、中華麺はダントツですね
焼きそばとかインスタント麺気を付けようっと(^^;)
2018年5月15日 22:48
ののかさんへ

お気に入りに登録して下さって、有難うございます〜^0^
こんな日記で宜しかったら、いつでもいらして下さいませ♪
ロカボ商品はファミマにもあるそうなので、ストックがなくなったら
次回はファミマで手に入れたいと思います!
一番いいのは、おやつを食べない事なんですけどねぇ・・・
2018年5月15日 22:52
万年さんへ

ショックですよね、好物がみんな高糖質だったなんて><
全く食べられないのはストレスになりますので、半分は
食べていい緩〜いルールにしましょう!!←悪のお誘い
2018年5月16日 07:11
西瓜さん、おはようございます。ロカボ商品情報、ありがとうございます。利用したいと思います。

枝豆チップスみたいなのがありますね。楽しみです(^_^)
2018年5月16日 07:23
neconekoさんへ

おはようございまーす^^
枝豆チップス、どんなお味か私も楽しみなんですよ?!
これからロカボ商品を探すのが、ちょっと楽しみになりそうです。
また何か手に入れましたら、紹介しますね♪
値段が少々お高いのが、ちょっとネック・・・・

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、批判
コメントはスルーさせて
頂きます

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-2.5kg
現在65.5kg 36.3%
あと0.5kg
目標65.0kg   

 

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まるるん
40代前半 女性 
151.5cm 64.3s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.3s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 66.8s

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