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日記
2018年5月15日(火)
体重58.9kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -1,079 kcal
摂取カロリー 780 kcal
消費カロリー 1,859 kcal

毎朝体重をはかり、記録

○

毎朝体脂肪をはかり、記録

○

間食は200kcalまで

○

テレビ体操をする

×

半身浴

○

脚のマッサージ

○

夕食後間食しない

○

足パカ30回

未記入

朝、顔のマッサージ

未記入

0時までに眠る

未記入

マルチビタミンを飲む

未記入

ダイエットボール

未記入

ダンベル体操orチューブ体操

○

食事10項目チェック

○

食事を記録する

○

ダイエットピンキーに登録するのはなんと3回目。
1回目は、息子の授乳が終わった頃だったかな。
その時51kgくらいになったような。

2回目は、娘の卒園式にむけて。
その時は55kgあった体重を、54kg以下に戻したかった。

真面目にやって、毎月0.5kgから1.5kgくらい痩せていきました。
でもどちらも、ある時なんとなくやめてしまいました。

その後も痩せたいと思いながら、どんどん太っていきました。

先日、「10kg痩せて永久キープするダイエット」という本を読みました。
著者は40代。
2年かけて、62.5kgから、52.5kgになった経験談です。

方法は
1.自己分析してみた
2.自分にあった方法をみつけた
3.そしてそれが習慣となった
この3ステップ。

この本に沿ってダイエットしていこうと思いますが、それにはダイエットピンキーがぴったりだなと思い、久々に登録してみました。

続けられるダイエットを模索していきます。


万歩計の電池を買ってきたので、明日から歩数をはかります。


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40代前半 女性 身長:161.0cm
「10キロやせて永久キープするダイエット」を読んで、ダイエットを決意しました。
毎月15日にダイエットの見直しをします。

2020年3月(娘の卒業式)迄に、51kg目指します。

毎日の習慣にできるダイエット方法を模索していきます。

5/15 58.9 34.5
6/15 57.8 33.7(-1.1kg -0.8%)
2018年5月15日スタート
開始時58.9kg 34.5%
-1kg -0.1%
現在57.9kg 34.4%
あと6.9kg あと10.4%
目標51.0kg 24.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.7s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.8s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

ある阿呆
50代後半 女性 
152.0cm 57.8s

なしお
37歳 女性 
160.0cm 70.0s

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