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日記
2018年5月14日(月)
体重55.1kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -518 kcal
摂取カロリー 1,027 kcal
消費カロリー 1,545 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

×

起き抜けコップ一杯の水

×

朝のストレッチと軽い運動

×

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

やっちまった〜^^;

00:00
体重55.1kg  体脂肪率30.5%

昨日の食事は・・・
振り返ると体重に反映されてる通り。
まぁ、仕方ないかな。
お昼は炭水化物祭り☆
冷蔵庫掃除も兼ねたのもあり
手当たり次第
茹でたし引っ張り出した。
量も不明。。。

夜で調整の予定が・・・
こんな時に限って
良いお肉がやってきてるし(>_<)
何か知らないが
お肉担当呼ばわりされながら
美味しく頂きました。

今日こそは
調整しながら食べなければ!
明日は花見例会という名の
屋内飲みが・・・
今日は慎ましい食生活を。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg +0.5%
現在54.7kg 32.0%
あと1.7kg あと4%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

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女性 
156.0cm 64.7s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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