日記
2018年5月13日(日)
体重56.9kg   体脂肪率31.1%

月・水・金 スクワット10×3回

○

火・木・土 ストレッチなど

○

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

○

本当に一日中雨でした。
それも、強雨( ̄▽ ̄;)
買い物行くのめんどくさくなって、冷蔵庫にあるもので適当に夕飯作りましたf(^ー^;

今日は一日家に居たけど、午後からお風呂沸かし直しして、パックしたり、白髪のリカバリー(トリートメントに少し毛染めが入ってる)したりした。
普段のお風呂の時間は眠気との戦いで、ゆっくりお手入れしたり、浸かったりできないから(笑)
私は半身浴は嫌いで、湯に浸かるのは全身浴。
普段は熱めの湯温のお湯に入っているけど、今日は沸かし直しの都合もあり、いつもよりかなり低温だったけど、入浴剤入れて時間をかけて温まった(*^^*)
湯上がりは中々汗が引かなくてf(^ー^;
お風呂上がりは無糖ソーダ飲んでお昼寝。
至福の時だったなぁ〜(*≧∀≦*)


お白湯
バナナ
くるみ
卵かけごはん
ブラックコーヒー

間食
ミルクティー


ごはん
昨日の残りの冷しゃぶ(豚肉、きゅうり、新玉ねぎ)
中華コーンスープ(ニラ、たまご)
納豆

間食
紅茶
ユーロの星(播摩屋のチョココーティングせんべい)

間食
アイスコーヒー


ブロッコリーとイカの塩炒め(玉葱、しめじ)
しろなかつお節和え
海老シュウマイ2個
納豆

風呂上がり
鏡月ゆずソーダ割り


今日のおやつ。
頂き物の関西では有名なお煎餅屋さんの播磨屋さんのチョコレートコーティングせんべい。
ひと口サイズのコーティングせんべいが5個入って、一袋160キロカロリー位。
食べたら、もう少し何か食べたい衝動にかられて、いろいろ探したけど40キロカロリー内に収まるおやつは見つけられず。
温かいフレーバーの紅茶飲んで我慢した(笑)





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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+2.3kg +0.8%
現在58.3kg 29.6%
あと2.8kg あと1.6%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.2s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.8s

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