日記
2018年5月14日(月)
体重57.7kg   体脂肪率25.5%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

×

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

雨で歩き。

00:30
体重57.7kg  体脂肪率25.5%





4キロ。
最近は糖質もあれこれ食べてます。

母の日、パパと共同でとか、お手伝いとか
色々嬉しかったけど、はじめてお小遣いから買ってきた、長女(中2)のカーネーション。

スーパーで(笑)買うとき
周りのおばさま達が、まーー!
あの子お母さんに買ってるね!私なんて貰ったことないわよーとか、ヤイヤイ周りが言ってて面白かったって
カーネーションなんてと思ってたけどやっぱり嬉しい(笑)

パパからは、また肉がきたよ。
明日友達とランチが、ハンバーグなんだけど、
夕方パパ焼き肉も食べるぞ。ファイトー!

朝調整しつつ、明日夜バドでよかった。


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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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rion
女性 
158.0cm 53.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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