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日記
2018年5月13日(日)
体重48.4kg   体脂肪率16.5%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

×

7時間睡眠

○

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

ボディコンバット

×

雨なのにジムに行けず

23:22
体重48.4kg  体脂肪率16.5%


消費カロリー2300

運動1000
ウォーキング2km
ストレッチ
Zwift ライド100分

朝からロングランの練習会予定だったけど雨。久しぶりに8時間寝た。とは言え、朝5時前に猫が電話の受話器を外してしまい、そのアラーム音で起こされた(>_<)

ストレッチ屋さんに行く前に夕ご飯の下ごしらえ。昨日習った鰯料理を作る。
ストレッチ屋さんへ行ってからロードバイクショップに行ったりして帰ったら夕方。しかも時間無くて昼ごはん食べられなかったの。
お腹空いてとてもじゃないけどジムに行く気になれず。しかも外も寒くてジムで泳ぐ気になれない。
本当はウェットスーツで泳ぐ練習したかった。ジムに問い合わせたら、ウェットスーツ着用可だったのね。それってめちゃくちゃラッキー!でもウェットスーツ着て泳ぐのかなり勇気いるのよね。まず目立つし、そのくせ泳ぐの下手だから恥ずかしいじゃないの。トライアスロン知らない人はジムにこの格好何事?!って思うだろうし。
日曜終わる前の時間ならプール空いてるかなとせっかくのチャンスだったけど、今日はメンタル的に無理だった。あぁ〜自分に負けた_| ̄|○ いつかやらなきゃ。でも毎度の事ながら憂うつ〜。ウェット練習の仲間が欲しいわ。

ジムに行かなかったので料理に専念。教室で習ったものを2品。うまくできたと思う。

Zwift ライドをまた1時間40分した。お腹すいてきたけど、スコーン食べずに我慢した。

まだ金曜日の練習後の筋肉痛が膝裏とふくらはぎに残ってる。



コメント
2018年5月14日 00:31
確かに今日は寒かったね。
GWの恵まれた天気とは裏腹に不安定だし、寒いし(^_^;)

ジムはウェットスーツ着て泳いでいいのね、珍しい。
最近はラッシュガード着てアクアビクスやっている人がいるから時間帯によってはあまり目立たないかもよ。でも、最初は誰か一緒の方が心強いよね。
2018年5月14日 03:56
Zwift、いろいろ調べてみた。身近にやっている人がいたら、絶対やってしまうわ。とりあえず私はジムに通って運動習慣が身について、それ以上やりたくなったら考えようっと。

前通っていたジム、ウェットスーツは来てないけど、絶対トライアスロンの練習だなって思う男の人達いたよー。めっちゃいい体してた。ちなみに私は水着はラッシュガード派です。
2018年5月14日 07:47
昨日、久しぶりにプールに行ったら、水着のトレンドが変わっているのにびっくりしました。
私みたいに普通の海に行くような水着を着ている人は一人もおらず、
みんなラッシュガードもしくは競泳用の水着で…
でも、ウエットスーツはいなかったかなぁ。
何を着てても、練習っていうオーラ出てたら、誰も気にしないと思うけど。

2018年5月14日 11:17
けるるさん、

来週東京行くのでヤマイチに行くのよ。でも天気が悪そうでヤマイチ中止になるかも。品川は最後の方に通るわ〜。

ラッシュガードの人がいたら心強いわ。でもウェットスーツは目立つよね‥ゴムだし(^^;)
2018年5月14日 11:20
Zwift は自宅に篭ってしまう派に最適なので、ジムに行く人ならジムをしっかり利用しないと勿体無いよ。
私もジム入り直したからジムも利用しないといけないけど。今月まだ2回しか行ってないわ(>_<)
りかさんはジムでもラッシュガードで泳ぐの?そういえばたまにラッシュガードみたいな人見たような?でもあまり記憶に無いから、実際は他人の事ってそんなに注目してないよね。自分の練習に精一杯!
2018年5月14日 11:25
うさまるさん、

うちのジムは割と中年以降の人が多くて、競泳用が多いかな。私も膝丈までの競泳用。10年前のやつで寺川綾さんが着て流行ってたやつ。ラッシュガードの人多いのね?都会はそういう傾向なのかな?プールでも自然光入ってくるしね。
ウェットスーツは見ないよね(^^;)練習で上手かったらいいけど、ウェットスーツで下手なので恥ずかしいよ〜。
2018年5月14日 14:07
うさまるさん、

さっきスイミング行って注意して水着見てきたら、泳ぎの人は競泳だけど、ウォーキング、アクアビクスの人は花柄とか普通の水着が多かったよ。いつも泳いでるところにいたので気がつかなかったけど、海とかで使う普通っぽい水着も結構いると思う(^^)
2018年5月14日 22:51
昨日の私がチェックした限りだと、普通の水着を着ているのは私だけでした。
ウォーキングの人、年配の方、全て競泳用などのスポーティな水着でしたよ。
なので、今ラッシュガードが欲しくて仕方がないです。
でも競泳用はスタイルに自信がないからなぁ。

それにしても、昨日のプールは男性も女性もスタイルよかったな〜
今の若い子は細くて、足が長い。男の子は逆三角形。
うらやましいわ〜
2018年5月14日 23:28
うさまるさん、

そこのプール、レベル高いわ、絶対に。うちのところはお爺さんお婆さん、おじさんばかりよ。若い子をプールで見たこと無いわ(^^;)場所と時間帯のせい?

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。
バーチャル歩こう会 静岡 レベル213 89%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.3kg -4.8%
現在48.3kg 13.2%
あと0.3kg 目標達成!!
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
28 29 30 31

 

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

vanilla
女性 
161.6cm 63.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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