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日記
2018年5月13日(日)
体重44.4kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー 124 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 1,616 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

×

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

30回以上噛む

○

真夜中のラーメンか・・・

17:25
体重44.4kg  体脂肪率20.0%


【未明】
昨日は大幅なカロリーオーバーになったので、少しでも消費しようと思って、0時すぎから1時間ほど街をウォーキングした
明るい駅の周辺を歩いたのだけど、0時過ぎでもラーメン屋は営業していて、どの店も客でいっぱいだった
真夜中にラーメンって美味しいだろうなぁとか、ハイカロリーなラーメンを夜中に食べれるなんて羨ましいなと思った
ワタシだって真夜中のラーメンは食べようと思えば食べれるのだけど、増量が怖くて出来ない
せいぜいスイーツかパンくらいしか食べれないなぁ
そう言えば、ずーっと前に深田恭子が激太りした時、毎晩とんこつラーメンを食べていたって聞いたことがある
やっぱり夜中のラーメンはダイエットの敵だなぁ
【9:00】
空腹で目が覚めた
昨日買ったパンとチーズ、温野菜が朝ごはん
チーズはグリーンペッパーが入ったものと、ハーブの入ったもので、カマンベール風・・
まあまあウマシ!
パンはデカいけど、中は空洞で大したカロリーではなさそう
【16:40】
昼ご飯を兼ねた晩ご飯は豚丼
そう言えば、夜中にラーメンを食べるには、晩ご飯を抜けば良い・・なんて思った
夜中まで空腹を我慢する事が出来ないので、実際には無理だとは思うが・・・


コメント
2018年5月13日 22:43
夜中に歩いたの〜?
えらいよ、えらいよ〜
0時過ぎのラーメンだけはダイエッターの敵ですよね。
私、ラーメンは昔から絶対にスープは飲まないタイプですが、
それでも、すごいカロリーだと思います。
夜中にラーメン食べているスレンダーな人を見ると、
元々痩せ体質なんだろうな〜と羨ましくなります。
2018年5月14日 04:01
真夜中のラーメン、ミッドナイトラーメンフェスティバルと称してイベントにして、それを楽しむために日々節制するとかはいかがでしょうか・・・
私もミッドナイトラーメン、参加します( *´艸`)。

あっ、ミッドナイトランのほうが、一文字違いで健康的だ。
2018年5月14日 19:59
うさまるさん
夜中は頑張ったのですが、昼間ゴロゴロして、結局カロリーオーバーになってしまいました(つд⊂)エーン
やっぱり日中小まめに動かないと、まとめて動いてもたいして消費出来ないですね

真夜中にラーメンを食べているスリムな人って本当に羨ましいです
しかも夜中にラーメンを食べてる人たちって、昼間食べてる人より、ワイワイ楽しそうな感じがしました
気のせいかもしれませんが・・・
2018年5月14日 20:11
りかさん
ずーっと前に残業で遅くなった時、23時頃、皆でラーメンツアーをしたことがありますね
あのときはラーメンも美味しかったし楽しかったです

ラーメン祭のために節制するって良いですね(#^^#)
職場にはラーメンオタク青年がいるので、企画してもらおうかな

ラーメンとラン・・・一字違いで大違い((´∀`*))アハハ
2018年5月14日 20:55
昔は飲んだ後〆でラーメン良く食べた!!
(^。^)

ラーメン+ギョーザ+ビール!!
2018年5月14日 21:45
momotaroさん
飲んだ後でラーメン&餃子&ビールは無理〜
でも、ラーメン&チョコ&アイスならイケる〜(* ^-^)ノ
2018年5月15日 13:10
アハハハ(⌒▽⌒)
2018年5月15日 17:26
momotaroさん
呑んだあとのスイーツは最高にまいうー♪であります(^O^)/

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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34歳 女性 
148.6cm 44.9s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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あーりん
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くま
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157.0cm 58.4s

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