日記
2018年5月12日(土)
体重57.4kg   体脂肪率26.9%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

昨日は

07:05
体重57.4kg  体脂肪率26.9%



忙しかったけど頑張った。
土曜参観、総会、部活説明会、歯医者
やっと終わったと思ったら、
味噌汁作って写真とる宿題があると、、。

ひーーー、。夜だけ脱出。
スロジョグ五キロ、とウオーキング4キロできた。
ピアノが、入ってこないなー。
後写メ忘れ、サンドイッチ、サラダ400カロリー


コメント
2018年5月13日 08:47
そんな忙しかったのに10km近くもすごいね!見習いたいわ!
2018年5月13日 16:00
ラテさん、、
いやいや見習うなんて、ラテさんのほうがハードハード!
とにかく外でないとこのまま家族の用事だけで休みが終わる危険性があったので、スロジョグだけが唯一自分の時間でしたね。今日は雨かー。少し歩こうかな?
 
 
2018年5月13日 20:03
お疲れさまです(*^-^)
忙しい中でも運動する時間をつくるあこあこさんを見習いたいです。
2018年5月13日 23:05
はぴさん
ゆっくりもしたいとこなんですけど、動き出すとスカッとするのも分かってきたので、
スカッとしたくて!
今日はあいにくの雨でしたー!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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