日記
2018年5月12日(土)
体重65.6kg   体脂肪率24.2%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

おでん種でお酒

10:37
体重65.6kg  体脂肪率24.2%

昨日は松陰神社前のおがわでおでん種を買いました。

油抜きして焼いて食べるのが大好きです。
一杯食べてついつい飲み過ぎました。

(昨日朝食)野菜ジュース、サラダ、野菜・たまご蒸し

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、キンピラごぼう、
         サケソテー、鶏肉照り焼き

(昨日夕食)おでん種焼き、レタス・卵炒め、サラダ、
      ソーメン


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.4kg -1.7%
現在66.3kg 24.4%
あと3.8kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

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女性 
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