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2018年5月10日（木）
ルームランナー60分以上 |  | 日・水は筋トレ |  |
夜に体重測定 |  | 21時以降は食べない | |
間食は最小限 | | ご飯は抜かない(3食摂る) | |
便通 | |
本日の記録
23:25ルームランナー60分
マイプロテイン
チョコレートブラウニー◎
飲み易く美味しいと思います。
変な甘さがないので繰り返して
飲むのにも良いと思いました。
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男性 身長：167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20％台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8％台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
体重70kg超 体脂肪率20％台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8％台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2014年7月3日スタート
| 開始時 | 74.0kg | |
 | -2kg | |
| 現在 | 72.0kg | 15.9％ |
| あと9kg | |
| 目標 | 63.0kg |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
- 膝の痛み（Ｚ１０００Ｒ２）
- 膝の痛み（くらぶまん）
- カゼインがイラつく甘さなのでホエイプロテインを混ぜてみる（Ｚ１０００Ｒ２）
- カゼインがイラつく甘さなのでホエイプロテインを混ぜてみる（ｓｍ）
- プロテイン変更（Ｚ１０００Ｒ２）
2018年6月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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