ダイエット日記 > もいもいさんのマイページ > 夜だけ炭水化物抜きダイエット
日記
2018年5月10日(木)
体重60.7kg
収支カロリー -205 kcal
摂取カロリー 1,441 kcal
消費カロリー 1,646 kcal

一分間スクワット

○

タレ胸防止筋トレ

未記入

一日一万歩

○

今日はちょっと減って60.7でスタート。
少しずつでもコツコツ着実に行こう。
リバウンドしないようにストレス溜めずに、体動かそう!

朝、なし。
昼、サンドイッチ、チーズケーキ、アーモンド、めかぶ、麦ご飯、ちぎりきんぴら。
夜、ポークソテー、野菜炒め。
夜食、カプチーノ。


昼が食べ過ぎだ!
朝抜いて、一回家に帰ってからバイトに行くのは注意だな。
お腹が空きすぎて食べ過ぎちゃう。丸一日外で働いているときはお弁当持参だから、冷蔵庫を開けてつまみ食いなんてこともしないですむんだけど。
時間があるときは、自炊で低カロリーボリューム料理で欲求を抑えられるんだけど。
家にいる時の過ごし方、やり過ごし方を考えないとな。
水のんでやり過ごすのが一番かな。

●はまだ出ず。
お水足りないのかな?
もっと飲んでみよう。

ウォーキングは10000達成。
スクワットは寝る前にやろう。

脚のむくみがすごいけど、明日はもっと減ってたらいいな。


コメント
2018年5月11日 03:30
もいもいちゃんの、●がでたかでないか気になっている(笑)
早く、スッキリでるといいね。乳酸菌飲料も飲んだ?

体重、少し減ってきて、よかったね。
お腹がすいたとき、私もお水、炭酸水、ホットドリンクでまぎらわしている。でも、どうしても空腹のときは、
昨日は豆乳を飲んじゃった。
2018年5月11日 12:31
三種の神器のお力か、昨晩遅くに●(極小)が出ました!
明らかに入ってくる分より少ないんですけど^_^;
今日はお酒を飲むと思うので明日は出てくれそうです。
お酒パワーでも出なかったらお薬使います(*_*;
腸活頑張ります!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.6kg
現在61.4kg 26.4%
あと6.4kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
3
24 25 26 27 28 29 30

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

キキ
女性 
170.0cm 64.3s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.0s

麻衣
女性 
167.0cm 50.4s

おかだ
22歳 女性 
155.0cm 83.9s

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