日記
2018年5月10日(木)
体重109.2kg   体脂肪率50.6%

食後2時間は寝ない

×

毎日野菜を摂る

○

炭水化物を控えめにする

×

ストレスを言い訳にしない

○

食べ物をごほうびにしない

○

願いが届きますように

21:40
体重109.2kg  体脂肪率50.6%

19日雨なのかなー
何を捨ててもいいから、どうか晴れますように
といいつつ、今日は久しぶりにおやつ食べてしまった
願掛けのため、明日からは絶対食べない

朝ごはん
・レタス・わかめスープ
・鶏スモーク
・チキンと山芋のアボカド和え

昼ごはん
・ご飯・牛乳
・豆サラダ
・タンドリーチキン
・野菜スープ

晩ごはん
・レタス・ごまわかめスープ
・ニラもやしホルモン
・チキンとほうれん草のキッシュ

間食
・ミニドーナツ3つ

今日のがんばり
・ウォーキング20分


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28歳 女性 身長:168.0cm
糖尿病予備軍?
ストレスを言い訳に、とんでもない食生活をしてきましたが、そろそろ身体にも異変が…
すぐには変われないので、少しずつ食生活を改善していきたいと思っています
2016年4月10日スタート
開始時113.6kg 51.6%
-5.2kg -1.8%
現在108.4kg 49.8%
あと18.4kg あと19.8%
目標90.0kg 30.0%

 

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てぼくろ
32歳 男性 
166.0cm 107.8s

GUNSHOTS
40代前半 男性 
171.0cm 107.8s

ヒーマン
40代後半 男性 
165.2cm 110.2s

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まいこ
26歳 女性 
157.0cm 60.2s

女性 
158.9cm 70.3s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 47.9s

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