日記
2018年5月10日(木)
体重88.8kg   体脂肪率47.9%

糖質制限

×

休日は水中ウォーキング3q

×

リンパマッサージ(face)

×

リンパマッサージ(BODY)

×

禁酒

×

毎日湯船につかる

×

全身を鏡で見る

○

4qウォーキング

×

食前に防風痛聖散を飲む

○

レコーディングをする

○

食前にきゅうりを一本食べる

未記入

食事中に玉ねぎヨーグルトを食べる

未記入

1日1200キロカロリー未満

×

朝、食事中、入浴後白湯を飲む

×

朝断食

×

エビのかき揚げ丼

20:48
体重88.8kg  体脂肪率47.9%

朝 お蕎麦
  温泉卵
  コーヒー牛乳

昼 エビのかき揚げ
  お味噌汁
  コーヒー牛乳

夜 キュウリ(味噌)
  エビチリ
  キュウリの浅漬け
  温泉卵
  新生姜
  刺身コンニャク
  ビール500ml

計1950キロカロリー
運動 無し
夜の体重90.40キログラム 体脂肪47.1パーセント

今日は全体的にカロリー摂り過ぎな1日だった。
昼間食べたエビのかき揚げ丼は、油もののうえにご飯がすごい量あった。
絶対体重増えてると思って、家に帰ってから体重計にのると、案の定増えてた…orz
でも腹持ちは抜群によくて、午後は仕事中にお腹がすかなかった。
家に帰ってから晩ごはんを食べたけど、微妙にかき揚げ丼が消化しきれてなくてすぐにお腹がいっぱいになった。

明日から2泊3日で旅行に行く。
きっと太って帰ってくるだろうから、月曜日からまた禁酒して、運動もして、食事も節制して頑張ろう。


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31歳 女性 身長:162.0cm
長い長い摂食障害との闘いにピリオドをうちました。気づいたら体重は110キロに。5年かけて15キロ落としたけど、どうせなら美容体重を目指したい!もう一度女の子に戻りたい、春の日記です。


高校3年〜23歳までの間に、35キロのダイエットを4回して、究極に痩せづらい体を手に入れてしまいました。
4回目のダイエットで、数年間体重をkeepしていたけれど、26才のときに病気になって、薬と過食とひきこもりで55キロ太ってしまいました。
その後5年間は、暗黒の時代。
女性として、一番楽しい筈の時期に、泣きながら過食をしてました。

30代になって、ようやく過食は落ち着いたけど、婚活もしなきゃだし、はやく痩せなきゃって、気持ちばかり焦ります。
だからといって、実家暮らしだから極端なダイエットはもうできません。

沢山考えて、本を読んで、たどり着いたのは、糖質制限と運動、リンパマッサージの3つでした。

もう二度と、摂食障害で苦しみたくない。
私の最後のダイエットです(*`・ω・)ゞ
2018年2月15日スタート
開始時95.0kg 50.5%
-7.1kg -2.5%
現在87.9kg 48.0%
あと38.9kg あと26%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.7s

た い
40代後半 女性 
165.0cm 88.7s

menhera
女性 
159.2cm 89.8s

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tono
43歳 女性 
159.5cm 66.0s

こぶた
35歳 女性 
163.0cm 63.7s

ベティ
30代後半 女性 
155.5cm 76.5s

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