日記
2018年5月10日(木)
収支カロリー -684 kcal
摂取カロリー 1,216 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

○

ヨガ(10~30分)をする

○

5/10 餃子

20:58

昨夜、回転寿司に行って増量中(-∀-`; )

なのに、今夜は餃子

後悔のないように、
食べる前に60分ウォーキング

餃子の中身も、
キャベツたっぷりに肉は鶏肉で
カロリー抑えてみた

こんがりっと焼けて、
とっても美味しかった(*´艸`)

*写真の餃子は息子の分です


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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 6/24(チノカ)
  • 6/24(なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
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  2018年8月  
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エルム
女性 
155.0cm 57.9s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.2s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.8s

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ゆん
女性 
159.0cm 66.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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