日記
2018年5月10日(木)
収支カロリー -684 kcal
摂取カロリー 1,216 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

早起き 5時半までに起床

○

夕食は炭水化物控えめ

○

20時以降食べない

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ラジオ体操orヨガ

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

○

お通じがある

○

5/10 餃子

20:58

昨夜、回転寿司に行って増量中(-∀-`; )

なのに、今夜は餃子

後悔のないように、
食べる前に60分ウォーキング

餃子の中身も、
キャベツたっぷりに肉は鶏肉で
カロリー抑えてみた

こんがりっと焼けて、
とっても美味しかった(*´艸`)

*写真の餃子は息子の分です


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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.7s

Moneé
27歳 女性 
160.0cm 61.2s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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