日記
2018年5月10日(木)
収支カロリー -684 kcal
摂取カロリー 1,216 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

○

体幹トレーニング1種類

×

ヨガ(10~30分)をする

○

5/10 餃子

20:58

昨夜、回転寿司に行って増量中(-∀-`; )

なのに、今夜は餃子

後悔のないように、
食べる前に60分ウォーキング

餃子の中身も、
キャベツたっぷりに肉は鶏肉で
カロリー抑えてみた

こんがりっと焼けて、
とっても美味しかった(*´艸`)

*写真の餃子は息子の分です


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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
10/15 60kg 61.2kg×
11/15 58kg
12/15 56kg
1/30 55kg
2/15 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと0.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   3 5
7 8 12 13
16 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.8s

sara
女性 
160.2cm 61.2s

ののか
女性 
159.0cm 63.5s

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ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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