日記
2018年5月7日(月)
体重54.2kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -619 kcal
摂取カロリー 907 kcal
消費カロリー 1,526 kcal

昨日のお通じ

未記入

昨日1時まで寝たか

未記入

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

朝7時起床

未記入

体重体脂肪測定

未記入

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

プロテイン補給☆

未記入

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

お寿司☆

00:00
体重54.2kg  体脂肪率30.5%

イカンイカン
食べ過ぎてしまった(>_<)
連休最終日のゆっくり目の朝、
体重が減ってたので
調子こいてしまった・・・
それも少し余裕があるという。。。
マジ胃が大きくなってないか
心配になってきた。
でもGW太らなかったのは幸い♪
と思っていたら・・・
昨日スーパーで
良いお肉があったので、
焼肉用を購入。
本日のメニューは焼肉に決定!
大丈夫か?!
この繰り返しなのだな(-.-)
サラダはレモンとお塩で頂こう。
シーザーが良いのだけど
ここは小さな抵抗を。
気休めだわ・・・。

すでに夕飯の事を
朝から考えてるあたり
食いしん坊なのを自覚してしまう。
腹八分目忘れないようにしなきゃ。


コメント
 
 
2018年5月7日 11:02
コメントありがとうございました。

やはり焼肉って惹かれますよね。
でもダイエット中は炭水化物は控えめ、お肉はちゃんと摂る!というように聞いていますよ。
特に運動してダイエットする場合は、タンパク質が大切らしいです。

腹八分目って難しいですよね;
私も気をつけないとです・・・。
kei
2018年5月7日 14:48
意外とお肉の次の日は
体重が維持か減っている事が多いです☆
食べるお肉の脂がネックですが。。。
ご飯は夜食べないので
一先ずセーフかな?
基本腹十二分なタイプなので
八分目が本当難しい〜
好物のお肉が相手だと更に・・・

お互い気を付けましょう〜!(^^)!

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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
+1.8kg +1%
現在58.3kg 32.5%
あと5.3kg あと4.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 59.0s

*まめあいこ*
女性 
156.0cm 58.3s

痩せろデブ
40代後半 女性 
157.0cm 56.8s

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女性 
156.0cm 66.3s

くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 50.3s

うさぎ
女性 
154.0cm 55.7s

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