日記
2018年5月7日(月)
体重51.1kg
消費カロリー 1,719 kcal

糖質を80g以内にする

未記入

プロテイン置き換えBCAAサプリ

未記入

寝る6時間前には食事を済ます

×

通じ

○

早寝早起き

○

ストレッチ

○

リーファ

○

揚げ物ジャンクフードお菓子を食べない

○

有酸素運動または筋トレ

○

湯船に浸かる

○

プチ断食

○

朝食フルーツ

○

和食

×

食べたもの

08:31
体重51.1kg

キウイ50Kcal
りんご8分の1 25Kcal

もやしわかめ酢の物風 40Kcal

宇治抹茶131Kcal
干し芋3個くらい?



ビール255
ポッサム400
ナクチポックン200
トッポギ300

メロンパパイヤパフェ 300

1701Kcal


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20代後半 女性 身長:157.7cm
朝昼食べて、夜は食べないが基本♪有酸素運動、スクワット、足のマッサージ。
2013年3月20日スタート
開始時53.0kg 28.9%
-1.3kg -1%
現在51.7kg 27.9%
あと6.7kg あと9.9%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 食べたもの(♂幸せのサプリin横浜)
  • (しろくまん)
  • (しろくまん)
  • (しろくまん)
  • (しろくまん)
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ハイネ
38歳 女性 
159.0cm 49.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.3s

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めーすけ
40歳 女性 
150.0cm 50.5s

まりか
26歳 女性 
160.0cm 57.8s

ひよりん
女性 
163.3cm 62.3s

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