日記
2018年5月7日(月)
体重79.8kg   体脂肪率44.3%

毎朝7時に測量

未記入

減量期はマミーの料理は食べない

未記入

毎日朝食前の20分カーディオ

未記入

一食分400キロcalまで

未記入

毎食時マルチビタミン・マルチミネラル

未記入

お腹が空いたら、プロテイン1食分

未記入

皮膚にシワ防止のために、水2リットル

未記入

若返りのためにジェノール系サプリ毎食時

未記入

1日の総タンパク質量90g

未記入

シワ防止のためにスキンケア絶対

未記入

毎晩寝る前に20分カーディオ

未記入

月・金曜日は、ジムで高重量トレ

未記入

79.8kg   44.3%

07:28
体重79.8kg  体脂肪率44.3%


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49歳 女性 身長:155.5cm
とりあえず、パワーリフティングをやって、見た目はプロフィールの写真程度には、絞れました。
今後は、アスリートモデルと国体選手女王を目指して、45kgまで減量します!
 
以前は、週マイナス◯kg減らすという感じでやてましたが、うまくいかないしストレス溜まるので、とにかく毎日ルーチンをちゃんと消化することに、シフトしてやります。
2018年4月18日スタート
開始時81.3kg 44.4%
-1.6kg -1.1%
現在79.7kg 43.3%
あと34.2kg あと27.3%
目標45.5kg 16.0%

 

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木蓮
42歳 女性 
157.0cm 77.4s

りさママ
51歳 女性 
158.0cm 80.9s

ベルル
50代前半 女性 
158.0cm 81.8s

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ゆづ
50代前半 女性 
160.0cm 51.6s

のど飴
女性 
162.0cm 56.4s

チャー助
55歳 女性 
157.5cm 76.8s

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