日記
2018年5月7日(月)
体重51.6kg   体脂肪率12.8%
収支カロリー -180 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,430 kcal

ライザップ

未記入

お通じ

未記入

半身浴

未記入

ストレッチ

未記入

定量のナッツを食べる

未記入

FITBOX 5km

未記入

カラダの測定をする

○

一日の収支カロリーをマイナスに抑える(前日)

○

筋トレをする

○

有酸素運動をする

○

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

×

バレエ自主練

○

51.6kg   12.8%

08:02
体重51.6kg  体脂肪率12.8%


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55歳 女性 身長:167.0cm
バレエも退団をし、カーブスもやめちゃって、ここ一年間全く運動をしていませんでした。その結果、この体重と体脂肪率。。

で、結局悩んだ末、ライザップに行くことにしました。しばらくは、ライザップ便りです。
2017年3月16日スタート
開始時56.6kg 28.0%
+3.8kg -7.4%
現在60.4kg 20.6%
あと11.4kg あと2.6%
目標49.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年9月  
      1 2 3 4 5
6 7
28 29 30

 

みるく
40代後半 女性 
164.1cm 60.1s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

すぱとも
55歳 女性 
170.0cm 61.2s

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もいもい
40代前半 女性 
170.0cm 61.4s

momie
34歳 女性 
157.0cm 51.0s

ルンルン
40代前半 女性 
160.0cm 60.3s

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