日記
2018年5月7日(月)
体重53.4kg   体脂肪率26.4%

夕飯後に暴食しない

×

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

○

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

美顔器

×

53.4kg   26.4%

07:26
体重53.4kg  体脂肪率26.4%


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30歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
【2018年】52〜53kgを行ったり来たり。
【2019年9月】49.4kg。最低値更新。目標達成。目標値を48.7kgに設定。
【2019年11月】48.1kg。最低値更新。
30歳の誕生日(12月)までに美容体重48.7kgを目指します。
→達成しました!
達成後は維持が目標。
30代初日は一番きれいな自分で迎えたい。
【2019年12月】30歳の誕生日を迎えました。今後もダイエット継続しながら、ボディメイクに力を入れます。
【2020年1月】リバウンドし51kg。目標を49kgに設定。
【2020年2月】結婚。流産。
【2020年5月】53〜54kgをうろうろ。すっかりリバウンド。

*健康第一。
*極端なことはしない。過食or全く食べないの二択は止める。


(2020/5/26更新)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-0.2kg -1.2%
現在53.3kg 26.3%
あと4.3kg あと6.3%
目標49.0kg 20.0%

 

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  2020年9月  
     
27 28 29 30

 

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.9s

ぺだる
56歳 女性 
158.0cm 52.4s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

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チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.9s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 55.2s

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