ダイエット日記 > ミニオンさんのマイページ > 5/7(月)デコルテを鍛えよう
日記
2018年5月7日(月)
体重44.3kg   体脂肪率18.0%

ダンベル体操(朝)

未記入

ダンベル体操(夜)

未記入

有酸素運動(ウォーキングor踏み台昇降)

未記入




長い連休が明けて 今日は久しぶりの仕事
朝から大雨で なんだかなぁ〜(*´Д`)

・地味弁
豆腐入りハンバーグ
高菜とベーコンのパスタ
新じゃがの煮っころがし  など



デコルテが貧相なのが悩みです オッパイもないけど(笑)
肋骨が浮き上がり お風呂のたびにアララと思う
歳のせいとあきらめず 何か対策(なるべく簡単で続く方法)は無いものかと調べてみた


主な3つの原因
・デコルテ周辺の筋肉不足
・デコルテ周辺の脂肪不足
・デコルテ周辺の血行が悪い(女性ホルモンの低下)

解決する3つのポイント
・筋肉を付ける
・脂肪を付ける
・マッサージをする

筋肉をつける方法
・ひざ立て腕立て伏せ   15回3セットを一日おき
・合掌のポーズ      5回を一日3セット  
これは二の腕も引き締まるそうで一石二鳥

デコルテアップにおすすめの食材
大豆イソフラボンが有効
・豆乳 納豆 みそ 豆腐 などの大豆製品





コメント
いつみ
2018年5月7日 07:39


おはよう\(^^)/

でも 美味しそうに食べるよ 日村さん(笑)
人が良さそうな食べ方( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

ミニオンさんの癒しの 依田さん またまた此方に来てました(笑)

ピーマン食べてたよ
丸かじり
2018年5月7日 07:47
おはよう!

同じく胸元の貧窮、悩みだわ〜(^^;
私も早速チャレンジ!

薄着になる季節ならではの運動だね

5月病にならないように
しっかり食べて運動、よく寝る、基本の生活守って
頑張ろうね
2018年5月7日 07:57
ちょたろうさん

おはよう(^^)/

減量で体脂肪が落ちたことが大きいとは思うけど
女性ホルモンの低下で加齢と共に筋肉が落ちるのよね
娘のデコルテを触ると張ってて全然違う(*´Д`)

合掌のポーズって 祈りをささげてるみたいでいいよね
回数とかに関係なく 気がついたらやってみようと思うの
やっただけの効果はあるはずだよね(*^^*)

ハイ 5月も元気でがんばろう!
 
 
2018年5月7日 08:50
ミニオンちゃん、おはよう!!

そちらは、大雨なのね。
東京はまだ、雨降っていないよ。
だからいつもの日課の60分ウォーキングできてよかった。

デコルテ。私もあまりおっぱいないけど、でも、私、豊かなバストにはあまり憧れはない。小ぶりな自分の胸が好き♪
でも美しいデコルテにはなりたいな〜。

あとね、ヒップアップも最近、考えている。

この1年は体重を減らすこと優先していたけど
そろそろプロポーションや、その他美容も頑張りたいよ。

2018年5月7日 08:53
おはようございます!

デコルテ、とっても気になってので、
ミニオンさんの情報はとってもありがたいです\(^-^)/
痩せて鎖骨が見えて喜んでたんですが、胸が下がったような気がして( ;∀;)

*筋肉をつける ←これ、とても大事ですよね!

バンジーのサンダル、履き心地バッチリです!
もう一つの職場が靴は自前なので、
給料日にバンジーの靴に買い換えようと思ってます(*´艸`)

いつみ
2018年5月7日 15:20


理想のデコルテって どんな感じのが いいのかな?
骨が出すぎず 埋もれ過ぎず?

今日はシースー食べた
久々だった(*^^*)
満足 満足
また 今週末来るからさ お一人様時間 楽しまないと(^^)
2018年5月7日 16:43
ポピーちゃん

ただいま〜

今日は一日雨でした
わんこの散歩も中止
踏み台ラン 朝15分さっき10分やったよ

おっぱいは小さい方が動くのに邪魔にならないね 揺れないし(笑)
でも 洗濯板みたいなに胸骨が浮かぶのは見映えが悪いよ
ここだけ断食した修行僧みたいよ(笑)
合掌ポーズで少し努力してみようと思うの

お尻もぺったんこだから ヒップアップのやり方も調べてみます

2018年5月7日 16:53
チノカさん

ただいま〜

今日は降ったりやんだりの鬱陶しいお天気だったですね
やっぱり晴れの日の方が気分がいいね

胸が下がった・・・確かに!
鎖骨からおっぱいまでの間隔が広くなった気がします
引力には逆らえないのか
加齢と共に支える胸筋が衰えるんでしょうね(チノカさんはまだまだお若いよ!)
合掌ポーズはいつでもどこでもできるから
祈りをこめて(笑)胸筋を鍛えましょう(*^^*)

パンジー 気に入っていただけてよかったです
室内履きにしても軽くてバタバタしないし
介護スタッフで履いてる人も居ますよ
いつみ
2018年5月7日 17:46


ゲンキの時間見た見た( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

ほら おくさぁ〜ん来週は 母の日だからよ
来るんだべ
私も 母がまだ 居る訳で 仕方ないから 今日 煎餅買ってきた 色々
日曜日前には 置きに行こうと思う\(^_^)/

洗濯板?
わかる様な わからない様な( ´△`)

理想とする 適当な画像を 載せよ(笑)

2018年5月7日 18:28
正しくは 胸骨ではなく肋骨でした

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター8年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※







2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.1kg +0.8%
現在44.3kg 22.8%
あと0.3kg あと0.8%
目標44.0kg 22.0%

 

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