日記
2018年5月6日(日)
体重58.0kg

お通じ

○

水1.5L〜飲む

未記入

マルチビタミンサプリ

×

スクワット

未記入

ロカボランチ(30g未満)

○

間食なし(ナッツ、チーズ可)

×

スクワット

○

夜7時半以降食べない(水分可)

×

20分以上湯船に浸かる

×


1月末に復活したはずが結局続かず、
でも、記録してなくてもキープできてたら
もう大丈夫なんじゃない?と悠長にかまえてたら
えらいことに。

なんかお腹周りが分厚くなってきたなって
うすうす感じてたんですけどね。

はい、またちゃんと意識していきます。

うん、ここ数日振り返るだけでも
甘いものたくさん食べたよね。

ほんとは要らないのに・・・。

多分それやめるだけですぐ1kgは減ると思います。
というのも見越して今月末の目標は-1.5kgの56.5kg以下で。

お弁当も再開する方向で。

後はウォーキング時間の確保。
結局まだ、良い感じの時間とルートが
決まってないのでこれを2週間以内(19日まで)に少なくとも
1つ決めます。


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30代後半 女性 身長:154.5cm
身体のこと、健康のことを意識しようと登録しました。
コツコツ記録を更新し日々意識づけすることで、結果的に目標の体重・体脂肪率に到達&維持をと考えてます。

2017年2月
64.2kg(BMI30.4)から開始。
開始直後に出逢いあり→結婚。
約1年かけて10kg程減量した後
また1年かけて4kgリバウンドのち妊娠。
妊娠中も記録継続。
現在、産後の気の緩みでリバウンド。

*****************
−1〜1.5Kg/月を目安に
最大-5%/月まで。
154.5cm
健康体重(BMI22)52.5kg
美容体重(BMI20)47.7kg
モデル体重(BMI18)43.0kg

夫のクリティカルワード
「ブーちゃんはムリ。」
↑付き合い出したころの体型でギリギリ限界(アウト?!)
*****************
2020/08月末56.0kg以下

*****************
わたなべぽんさんの「スリ真似」を
参考に目標達成時のごほうび設定☆
54kg達成ごほうび双眼鏡予定
モナーク7 8x42
52kg達成ごほうびiPad予定
2017年2月22日スタート
開始時64.2kg 36.0%
-6.2kg -4.3%
現在58.0kg 31.7%
あと6kg あと7.7%
目標52.0kg 24.0%

 

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*まめあいこ*
女性 
156.0cm 58.3s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.8s

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