日記
2018年5月6日(日)
体重64.3kg   体脂肪率38.8%

下さなかったか

×

家事したか

○

モカのしつけとあんを可愛がったか

○

歯を磨いてから食べなかったか

未記入

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

0.5キロ増えた

19:52
体重64.3kg  体脂肪率38.8%

+500g

そんなもんかな。

食べ過ぎたから今日は少な目に抑えた。

昼は納豆もち麦231`カロリー
ドリンクバーで110`カロリー

夕飯は海鮮居酒屋で食べた。
物足りないけどこれで今日は終わりにしよう。

あんまり食べてないけど6000円もした。
居酒屋は高い。

お酒も飲んでないのに。

GW最終日。
明日からまたダイエットと禁煙に向けて゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

作業所も゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

掃除も゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

色々頑張ることが多くてストレスたまらないか不安だけど。

今日はいつもの筋トレメニューもこなした。
毎日欠かさずしよう。

継続は力なり。
筋トレしなかったから筋肉が落ちて標準まで下がってしまった。
多い、だったのに。

内臓脂肪も標準。
ウエストはくびれてきた。
足は太ももに隙間が出てきた。

明日からまた頑張ろうっと。

なに頑張るって減煙。
GWは割と吸ってしまったので8本まで抑えよう。
一週間頑張れたら7本まで下げよう。
また一週間で6本。5本と下げて
6月には5本に下げよう。
6月2週目で3本まで下げて禁煙しよう。

無理目な目標だなー。
できるかなー。

ダイエットよりきつい。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

6月21日の結婚記念日までには禁煙したい。
できるかなー。

無理目な気がするけどやれるだけやろう!
無理でも人間ドックまでには禁煙しよう!
喫煙者って書きたくないからね。

アイコス買った日に壊れたけど明日か明後日届く。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

アイコスなら禁煙できる気がする。

まずいから。

昼・・・納豆もち麦ご飯231
    ラブレ9
    ポテトフライ少し100
    コーヒー12


夕・・・カニみそ100
    お通し30
    冷奴100
    甘エビ50
    牡蠣1個50
    マグロユッケ100
    イカ50
    ラブレ9

841`カロリー

今日は少ない。
昨日食べ過ぎたからよかった。

お腹が減っても食べないようにしよう。
炭酸水でごまかそう。

減煙きつそうだなー。
でも一ヵ月半頑張ったら楽になりそう。

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日のよかったこと

1・犬のトリミングに行けて犬が可愛くなった

2・10時まで寝れた

3・録画が面白かった

4・ドリンクバーで美味しい飲み物飲めた

5・夕飯カロリー抑えられてよかった

6・居酒屋の猫をなでなでできてよかった

7・GW最後の日だけど美味しいもの食べれてよかった

8・二日間すっぴんでいれてよかった

9・早めにシャワー浴びれそうでよかった

10・筋トレ続いててよかった

11・犬が可愛い


コメント
2018年5月6日 20:19
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

って顔文字

とっても上等ね!!!


かわいいです。


食べ過ぎた次の日に、カロリーを調節するとか、

まるでハリウッドセレブですね!!

とってもえらいです。

それでも美味しいもの食べれてよかったですね。

筋トレもがんばれてえらいです!!

2018年5月6日 20:23
ボックルさん

かわいい顔文字ですか、よかったですー(*^^*)

上等よね。

ハリウッドセレブも次の日は調節してそうですね。
もっとすごいセーブしてそう。

運動とかもすごそう。

頑張ったよぉ〜。

美味しいもの食べれてよかったです!!

筋トレ゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜
掃除も゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜
減煙゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜
作業所゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜
ダイエット゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

がんばるものが多くて大変です。
えらいですか!!
よかった〜。

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46歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

一番体重が重かった時は、ここに入る前の、89キロです。


猫と犬とインコに毎日癒されています。

来年の6月までには禁煙したいです!
カロリー計算はしなくなりました。
食欲が落ちて自然に痩せてきました。


ゆるゆる頑張ります。


2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-34kg -21.1%
現在47.7kg 27.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30

 

juney
37歳 女性 
156.0cm 50.7s

うさまる
女性 
154.0cm 47.6s

ねこ
51歳 女性 
156.0cm 48.8s

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みゅん
50代後半 女性 
163.0cm 69.3s

obg
40代前半 男性 
172.0cm 77.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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