日記
2018年5月6日(日)
体重51.7kg   体脂肪率28.6%

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

×

ラジオ体操/スタジオプログラム

×

有酸素30分以上(週3回以上)

×

スナックを食べない

未記入

夜、主食を抜く

未記入

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ジムに行く(週2回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

記録のみ

00:00
体重51.7kg  体脂肪率28.6%

トレーニング なし


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50歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。

5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。

■2020年目標 51.2kg and beyond

21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで筋トレに開眼。当時半年で 55.1kg から 48.2kg まで落としました。

2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります(^ ^;
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.5kg +4.5%
現在54.7kg 32.1%
あと2.3kg あと3.5%
目標52.4kg 28.6%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年9月  
     
28 29 30
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