日記
2018年5月6日(日)
体重52.9kg   体脂肪率26.8%

夕飯後に暴食しない

○

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

×

良い姿勢を意識する

×

良く噛んで食べる

未記入

美顔器

×

きゅうり

08:36
体重52.9kg  体脂肪率26.8%

連休中のダイエット成績は、中の下って感じ。
連休前に増えた分を減らすのが目標だったはずなのに、キープで精いっぱいだった。
もともと休日は増えやすいんだった。

平日は疲れたから止まるなんてできないから知らないうちにカロリーを消費している。
やっぱり疲れなきゃ痩せないんだわ。
痩せるほど動いてるから疲れるとも言う。

一昨日からきゅうりダイエットを試している。
ご飯を自由にできる日限定だけど。
きゅうりは大好きだから全く苦じゃない。
これから青物も安くなるしね。

お通じ(小)が良くなる気がする。
調べたらシトルリンという成分に利尿作用があるらしい。
スイカにも多く含まれてる。
そういえばスイカもトイレが近くなる。

利尿作用で減った分は痩せにカウントしていいのか疑問だったけど、むくみが解消されて身体もサイズダウンする。


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30歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
【2018年】52〜53kgを行ったり来たり。
【2019年9月】49.4kg。最低値更新。目標達成。目標値を48.7kgに設定。
【2019年11月】48.1kg。最低値更新。
30歳の誕生日(12月)までに美容体重48.7kgを目指します。
→達成しました!
達成後は維持が目標。
30代初日は一番きれいな自分で迎えたい。
【2019年12月】30歳の誕生日を迎えました。今後もダイエット継続しながら、ボディメイクに力を入れます。
【2020年1月】リバウンドし51kg。目標を49kgに設定。
【2020年2月】結婚。流産。
【2020年5月】53〜54kgをうろうろ。すっかりリバウンド。

*健康第一。
*極端なことはしない。過食or全く食べないの二択は止める。


(2020/5/26更新)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
+0.1kg -1.3%
現在53.6kg 26.2%
あと4.6kg あと6.2%
目標49.0kg 20.0%

 

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  2020年9月  
     
30

 

Luna
51歳 女性 
156.0cm 55.4s

YDK79
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 54.9s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 54.7s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.6s

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