日記
2018年5月6日(日)
体重74.6kg   体脂肪率36.5%

「ありがとう」を700回言う

未記入

食事の記録をつける

○

1日1500カロリー以内

○

週3回体幹リセットトレーニング

未記入

デニーズでランチ

06:51
体重74.6kg  体脂肪率36.5%

デニーズでランチをしました。

窓際の眺めのいい席に通されて、

のんびりできました。

ありがとうございます。


さて、

まずダイエッターがやるべきことは。

メニューの隅から隅まで

カロリーを確認する事です!


坦々麺はやはり1000キロカロリー超え!

こわッ!見なかった事にしましょう。

肉フェアらしいのですが、

どれもカロリーが高い。

ステーキだけにしてくれればいいのに、

トンカツだのから揚げだの、

乗せてくれちゃって・・・!

スパゲティやハンバーグ系もみんな

600キロカロリーとかするなあ。

どうしようかと思っていると、

救世主発見!

カットステーキ130gが274キロカロリー!!

これだぁあああッ!!


もちろん単品、ご飯はつけません。

ダイエット開始当初は、

ご飯なしが寂しくて心細かったのですが、

今では結構平気になりました。

単品で注文。

それから食後にハーブティーも。

なんて優雅なランチ!(ファミレス)


ステーキソースは一番カロリーの低い

おろしソース17キロカロリーにしました。

ソースって結構カロリーあるのよねえ。


さてお味の方は・・・

うん・・・普通、かなあ・・・。

先日「いきなり!ステーキ」に行ってしまったせいか、

肉に対する評価が厳しめです。

あのお肉は美味しかった・・・!

ファミレスだからなのか、

調味液に漬けた味もする。

あと1歩、って感じかな。


デザートはマンゴーフェア!

ついつい食べたくなって、

フィリピンマンゴー1個86キロカロリーを追加注文。

パフェじゃないから、

これくらいのカロリーはいいでしょう。

うん、こっちはうんまァ〜〜!!

ハイビスカスハーブティーと一緒に

じっくり味わいます。

あま〜〜い。おいしい〜〜。


デニーズ、たまにはいいかも。



昨日の食事記録。



野菜豆乳ジュース 185キロカロリー
ファイバー  7キロカロリー
レトルト親子丼 80キロカロリー
ご飯  168キロカロリー


(外食・デニーズ)
カットステーキ130g 274キロカロリー
ソース 17キロカロリー
マンゴー 86キロカロリー
ハーブティー 5キロカロリー

間食
カスタードプリン 220キロカロリー
貝柱 84キロカロリー


青菜炒め 80キロカロリー
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁 100キロカロリー


昨日と体重と体脂肪が変わらない・・・

ということは・・・

ヤッターー!サイズダウンだ〜〜ッ!!


先日母に「痩せたねえ」と言われました!

そりゃあそうだ、もうダイエット開始以来

8キロ以上減ってますからね!エヘン!


毎日痩せてくれる私の体、

本当にありがとう!!

がんばってるわね!

えらいわ!!

すばらしい!!!


コメント
 
 
2018年5月6日 07:07
はじめまして。

自分を褒めるダイエット
ステキですね(*´ω`)/ 

また覗かせていただきますね(о´∀`о)
2018年5月6日 19:39
>>しずくさん

しずくさん、はじめまして!!(^^)/
お気に入り登録、ありがとうございます!

一緒にダイエット、がんばりましょうね♪♪


コメントする


 


30代後半 女性 身長:168.0cm
楽しいダイエット

自分を褒めるダイエット

を 目標にしてます

のんびり

マイペースが1番(^^)/
2018年3月20日スタート
開始時82.4kg 41.5%
-14.8kg -9%
現在67.6kg 32.5%
あと5.6kg あと11.5%
目標62.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年9月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

 

ゴマ
47歳 女性 
169.0cm 65.3s

ねおみんこ
51歳 女性 
167.8cm 65.1s

Koichi
168.0cm 65.6s

一覧へ

 

シャールル
60代前半 女性 
153.0cm 61.9s

ぐでたMANAZOU
35歳 女性 
152.2cm 55.0s

はるひ
50代後半 女性 
152.0cm 62.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!