日記
2018年5月5日(土)

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

歩くときは早歩き

○

間食はしない

○

楽しく過ごす

○

水分補給2リットル

○

夜甘いものは食べない

○

できるだけ階段を使う

○

ポールストレッチ

○



朝:ごはん、お味噌汁、サラダなどホテルでしっかり朝食
昼:山の頂上でサンドイッチ、パン、スナック菓子、チョコなど
夜:ポテトサラダ、たこ焼き、串カツ7種

今回の旅行は数日前にホテル予約した無計画な旅だったので、
今日は何をしようか予定が二転三転。
私の当初の計画としては世界遺産の富岡製糸場にでも行こうかな〜くらいだったんだけど、
昨日の夜、夫が妙義山に登りたいと言い出して、じゃあ、行こうか…ということになったんだけど、起きたら既に7時。
ちょっと妙義山に登るには遅すぎました。
なので、ゆる〜い感じのトレッキングにしようということになり、
急遽、群馬県の榛名山に行きました。

途中、ロープを使って登るような急な岩山があり、頂上はせいぜい3、4人くらいしかいられないくらいの小さなスペース。
そこには誰もいなくって360度景色が見渡せて、頂上でのランチが気持ちよすぎました〜!
でも、急な崖だったので、怖かったです〜
このロープ切れたらどうなるんだろう、ふらっとして手が離れたら?と思ったら、足がガクガク。
昔は少しくらい危険なことをやっても、全然平気な性格だったんだけど、
年を取ると、こんなことに怖さが出てきちゃうんだ〜自分の変化にびっくりしました。

少し早く現地を出て、夜は東京に戻ってからそのまま黒湯温泉に行って、
温泉で入念に足をマッサージ。
なぜかテンションも高くって、そのあとも4駅歩いて家まで帰ってきました。
今日もよく動きました。

昨日、今日と1日平均3万歩、16キロ、80階登ったことになるみたいです。




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女性 身長:154.0cm
30歳直前まで40−42キロ台を維持。
痩せ体質だと信じていたので、自分のお腹がぽっこりする姿など想像したことがありませんでした。

ところが、結婚して6ヶ月で6キロ増量。
夫からはもっと太ってもいいよ〜♪と甘やかされ、
その後もじわじわと増量を続け、最大55キロに。
一度、太ってしまうと減量するにも時間がかかり、
減っても維持をするのが難しい体質に変貌しました。

ここに登録してから変わっていないモットーは
・ダイエットしてますオーラは出さない。特に人と食事している時はもりもり食べて楽しく食事したい!
・食事と運動は同時に行ってこそ、相乗効果あり
・過激なダイエットはしない。たまには自分にご褒美を与えつつ、ゆっくりと減量を目指します。

ダイエットの最終目標は体重を減らすということだけでなく、健康的で見た目が美しくなることです。
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-4.4kg
現在47.6kg
あと1.6kg
目標46.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年9月  
     
19
21
29 30

 

ねこ
51歳 女性 
156.0cm 47.9s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

えーたん
52歳 女性 
152.0cm 47.2s

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piyo
56歳 女性 
149.0cm 60.6s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 61.0s

よさい
40代後半 女性 
156.0cm 60.2s

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