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日記
2018年5月5日(土)
体重51.7kg   体脂肪率27.8%

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ラジオ体操/スタジオプログラム

×

有酸素30分以上(週3回以上)

○

スナックを食べない

未記入

夜、主食を抜く

未記入

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

ジムに行く(週2回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ウォーキングランジ

23:59
体重51.7kg  体脂肪率27.8%

トレーニング
・Personal Training 60分
・Xトレーナー 35分 266kcal消費

久々のスタジオ一周ウォーキングランジ((´д`)) ぶるぶる

バーベルは背負わされなかったけれど、ウェイト両手に持って捻りながらのランジ。上体を捻るとウェイトの重みでよろよろぉ〜っとなってしまう。

情けない(^ ^;


コメント
2018年5月6日 17:20
ホルモン食べても全然増えてないよ!流石!
ウォーキングランジ、重りプラス捻り?キツそう〜。
2018年5月13日 00:34
ラテさん、

うん、この時はあまり増えなかったんだけれど、最近、残業→やけ食いの負のループ(;ω;)
来週もまだまだ。。。

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50歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。

5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。

■2020年目標 51.2kg and beyond

21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで筋トレに開眼。当時半年で 55.1kg から 48.2kg まで落としました。

2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります(^ ^;
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.5kg +4.3%
現在54.7kg 31.9%
あと2.3kg あと3.3%
目標52.4kg 28.6%

 

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