日記
2018年5月5日(土)
収支カロリー -698 kcal
摂取カロリー 1,402 kcal
消費カロリー 2,100 kcal

早起き 5時半までに起床

×

20時以降食べない

×

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ラジオ体操orヨガ

○

夕食は炭水化物控えめ

×

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

×

ヨガ(10~30分)をする

○

お通じがある

×

新じゃが、新玉ねぎがお手頃価格で買えるので
最近、ほんとにポテトサラダばかり作ってる(-∀-`; )

手作りだから、市販のよりもカロリーは控えめだろうと勝手に思ってたが、『本当にそうなのか?』不安になり材料を計って作ってカロリー計算してみた

材料 新じゃが、新玉ねぎ、ゆで卵、ハム、お酢、塩、粗挽き胡椒、マヨネーズ

カロリー計算してみて、100g 150カロリーぐらい


コンビニのポテトサラダとカロリーがそうかわらん((゚□゚;))ってショック(´д`|||)

でも、よくよく考えたら、コンビニや市販のポテトサラダってゆで卵が入ってないよねっと思い
ゆで卵が入ってこのカロリーなら抑えてる方だと思った

100gで充分満足できるしね♪


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40代後半 女性 身長:158.0cm
ダイエット頑張るぞ!

2020/1/7 57.3kg スタート


目標

年内 51~53kg で調整できる生活を目指す
2015年4月1日スタート
開始時63.3kg   
-8.4kg
現在54.9kg   
あと0.4kg
目標54.5kg 26.0%

 

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  2020年9月  
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みさプー
30歳 女性 
155.1cm 56.7s

Luna
51歳 女性 
156.0cm 55.4s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

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友理
55歳 女性 
150.0cm 54.7s

ぽてまる
31歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
30歳 女性 
150.0cm 52.1s

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